Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мясо кролика (Запекание) | 1645 г |
Горчица столовая | 12 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
Чеснок | 13 г |
Сок лимонный | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 262.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 12.7% | 302 г |
Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 12% | 316 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10465 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.1% | 1240 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4.6% | 822 г |
Витамин В4, холин | 133.79 мг | 500 мг | 26.8% | 10.2% | 374 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 9.1% | 418 г |
Витамин В9, фолаты | 5.587 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7159 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.03 мкг | 3 мкг | 167.7% | 63.9% | 60 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5488 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.868 мг | 15 мг | 19.1% | 7.3% | 523 г |
Витамин РР, НЭ | 13.3529 мг | 20 мг | 66.8% | 25.5% | 150 г |
Ниацин | 7.736 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 418.11 мг | 2500 мг | 16.7% | 6.4% | 598 г |
Кальций, Ca | 38.19 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2618 г |
Кремний, Si | 0.025 мг | 30 мг | 0.1% | 120000 г | |
Магний, Mg | 30.49 мг | 400 мг | 7.6% | 2.9% | 1312 г |
Натрий, Na | 114.16 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.4% | 1139 г |
Сера, S | 263.8 мг | 1000 мг | 26.4% | 10.1% | 379 г |
Фосфор, P | 236.6 мг | 800 мг | 29.6% | 11.3% | 338 г |
Хлор, Cl | 89.33 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.5% | 2575 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.091 мг | 18 мг | 22.7% | 8.7% | 440 г |
Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5300 г |
Кобальт, Co | 19.239 мкг | 10 мкг | 192.4% | 73.3% | 52 г |
Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8547 г |
Медь, Cu | 157.44 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 6% | 635 г |
Молибден, Mo | 5.569 мкг | 70 мкг | 8% | 3% | 1257 г |
Никель, Ni | 0.167 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 39007 г |
Фтор, F | 86.37 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4631 г |
Хром, Cr | 10.44 мкг | 50 мкг | 20.9% | 8% | 479 г |
Цинк, Zn | 2.7837 мг | 12 мг | 23.2% | 8.8% | 431 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.829 г | ~ | |||
Валин | 1.319 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.784 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.07 г | ~ | |||
Лейцин | 2.153 г | ~ | |||
Лизин | 2.738 г | ~ | |||
Метионин | 0.622 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.946 г | ~ | |||
Треонин | 1.132 г | ~ | |||
Триптофан | 0.411 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.219 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.854 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.327 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.249 г | ~ | |||
Глицин | 1.195 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.28 г | ~ | |||
Пролин | 1.045 г | ~ | |||
Серин | 1.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 16.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.36 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.834 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.573 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.1 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.321 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.137 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.443 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.386 г | min 16.8 г | 38% | 14.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.087 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.604 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 61% | 23.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.315 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Кролик в духовке с горчицей составляет 262,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 262.4 кКал | -% | |
Белки | 25.2 г | -% | |
Жиры | 17.7 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|