Рецепт Суп куриный с Геркулесом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с Геркулесом

Вода 3300 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень 470 г
Картофель (Варка без слива) 450 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Подсолнечное масло 10 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Чеснок (Варка без слива) 15 г
Укроп, сушеный 2 г
Петрушка сушеная 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с Геркулесом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 9.3% 3304 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.1% 4308 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.7% 8423 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.6% 6667 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 12.7% 2447 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.2 мкг 900 мкг 2% 6.2% 4945 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.105 мг 5 мг 2.1% 6.5% 4762 г
бета Криптоксантин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.383 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5.2% 6000 г
Витамин В4, холин 7.5 мг 500 мг 1.5% 4.6% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 9.6% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 11.1% 2817 г
Витамин В9, фолаты 1.272 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 31447 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 5.9% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 3.4% 8738 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 3.4% 9375 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.265 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 18868 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.7496 мг 20 мг 3.7% 11.4% 2668 г
Ниацин 0.139 мг ~
Бетаин 0.924 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.78 мг 2500 мг 3.7% 11.4% 2695 г
Кальций, Ca 9.07 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 11025 г
Кремний, Si 3.274 мг 30 мг 10.9% 33.6% 916 г
Магний, Mg 7.44 мг 400 мг 1.9% 5.9% 5376 г
Натрий, Na 74.44 мг 1300 мг 5.7% 17.6% 1746 г
Сера, S 26.67 мг 1000 мг 2.7% 8.3% 3750 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 11.4% 2740 г
Хлор, Cl 103.46 мг 2300 мг 4.5% 13.9% 2223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.8 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 9.64 мкг ~
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 4.6% 6691 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 28302 г
Кобальт, Co 0.753 мкг 10 мкг 7.5% 23.1% 1328 г
Литий, Li 4.737 мкг ~
Марганец, Mn 0.0667 мг 2 мг 3.3% 10.2% 2999 г
Медь, Cu 30.32 мкг 1000 мкг 3% 9.3% 3298 г
Молибден, Mo 2.016 мкг 70 мкг 2.9% 9% 3472 г
Никель, Ni 0.422 мкг ~
Рубидий, Rb 38.6 мкг ~
Селен, Se 2.528 мкг 55 мкг 4.6% 14.2% 2176 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Фтор, F 77.74 мкг 4000 мкг 1.9% 5.9% 5145 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 4.6% 6757 г
Цинк, Zn 0.3021 мг 12 мг 2.5% 7.7% 3972 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.21 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.198 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.226 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.369 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 26.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.452 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.236 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.49 г min 16.8 г 2.9% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.425 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.328 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.391 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 10.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.349 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.178 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с Геркулесом составляет 32,4 кКал.

  • Порция = 443 гр (143.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность32.4 ккал2.14%
Белки2.3 г2.53%
Жиры1.3 г1.97%
Углеводы2.6 г1.88%
Пищевые волокна0.3 г1.5%
Вода92.9 г3.45%
Витамины и минералы
A
2%
b-car
2.1%
В1
1.7%
B2
1.7%
Холин
1.5%
B5
3.1%
B6
3.6%
B9
0.3%
B12
1.9%
C
1.1%
D
0.1%
E
1.1%
H
0.5%
вит.К
0.8%
PP
3.7%
Калий
3.7%
Ca
0.9%
Si
11%
Mg
1.9%
Na
5.7%
P
3.7%
Cl
4.5%
Fe
1.5%
I
0.4%
Co
7.5%
Mn
3.3%
Cu
3%
Mo
2.9%
Se
4.6%
F
1.9%
Cr
1.5%
Zn
2.5%
Рейтинг
2.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
29%
Жиры
37%
Углеводы
33%
Белки 2.3г, 9.2 ккал (29.4%)Жиры 1.3г, 11.7 ккал (37.4%)Углеводы 2.6г, 10.4 ккал (33.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 1.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с Геркулесом, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с Геркулесом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги