Рецепт Суп куриный с Геркулесом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с Геркулесом

Вода	3300 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень	470 г
Картофель (Варка без слива)	450 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50 г
Лук репчатый (Варка без слива)	80 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Подсолнечное масло	10 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Морковь (Варка без слива)	40 г
Чеснок (Варка без слива)	15 г
Укроп, сушеный	2 г
Петрушка сушеная	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с Геркулесом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.4 ккал	1684 ккал	1.9%	5.9%	5198 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	9.3%	3304 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	7.1%	4308 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	3.7%	8423 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	4.6%	6667 г
Вода	92.9 г	2273 г	4.1%	12.7%	2447 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.2 мкг	900 мкг	2%	6.2%	4945 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.105 мг	5 мг	2.1%	6.5%	4762 г
бета Криптоксантин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.383 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	5.2%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	5.2%	6000 г
Витамин В4, холин	7.5 мг	500 мг	1.5%	4.6%	6667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%	9.6%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	11.1%	2817 г
Витамин В9, фолаты	1.272 мкг	400 мкг	0.3%	0.9%	31447 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	5.9%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	1.03 мг	90 мг	1.1%	3.4%	8738 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	90909 г
Витамин D3, холекальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.16 мг	15 мг	1.1%	3.4%	9375 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.265 мкг	50 мкг	0.5%	1.5%	18868 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	2.5%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.7496 мг	20 мг	3.7%	11.4%	2668 г
Ниацин	0.139 мг	~
Бетаин	0.924 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.78 мг	2500 мг	3.7%	11.4%	2695 г
Кальций, Ca	9.07 мг	1000 мг	0.9%	2.8%	11025 г
Кремний, Si	3.274 мг	30 мг	10.9%	33.6%	916 г
Магний, Mg	7.44 мг	400 мг	1.9%	5.9%	5376 г
Натрий, Na	74.44 мг	1300 мг	5.7%	17.6%	1746 г
Сера, S	26.67 мг	1000 мг	2.7%	8.3%	3750 г
Фосфор, P	29.2 мг	800 мг	3.7%	11.4%	2740 г
Хлор, Cl	103.46 мг	2300 мг	4.5%	13.9%	2223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.8 мкг	~
Бор, B	11.5 мкг	~
Ванадий, V	9.64 мкг	~
Железо, Fe	0.269 мг	18 мг	1.5%	4.6%	6691 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	1.2%	28302 г
Кобальт, Co	0.753 мкг	10 мкг	7.5%	23.1%	1328 г
Литий, Li	4.737 мкг	~
Марганец, Mn	0.0667 мг	2 мг	3.3%	10.2%	2999 г
Медь, Cu	30.32 мкг	1000 мкг	3%	9.3%	3298 г
Молибден, Mo	2.016 мкг	70 мкг	2.9%	9%	3472 г
Никель, Ni	0.422 мкг	~
Рубидий, Rb	38.6 мкг	~
Селен, Se	2.528 мкг	55 мкг	4.6%	14.2%	2176 г
Стронций, Sr	0.61 мкг	~
Фтор, F	77.74 мкг	4000 мкг	1.9%	5.9%	5145 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	4.6%	6757 г
Цинк, Zn	0.3021 мг	12 мг	2.5%	7.7%	3972 г
Цирконий, Zr	0.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.21 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.113 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.183 г	~
Лизин	0.198 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.094 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты	0.144 г	~
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.226 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	0.369 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	26.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.77 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.452 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.236 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.063 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.49 г	min 16.8 г	2.9%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.056 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.425 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.328 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.391 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	10.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.349 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.178 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный с Геркулесом составляет 32,4 кКал.

Порция = 443 гр (143.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.4 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	92.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный с Геркулесом, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с Геркулесом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе