Рецепт Салат капустный с кукурузой и крабовыми палочкамт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат капустный с кукурузой и крабовыми палочкамт
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Крабовые Палочки Замороженные [Vici] | 200 г |
| Огурец парниковый | 137 г |
| Кукуруза Консервированная [Круглый Год] | 270 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 165 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат капустный с кукурузой и крабовыми палочкамт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.2% | 3304 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.7% | 1806 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.4% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.8% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.976 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 5015 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.3 мг | 90 мг | 23.7% | 33.1% | 423 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 32.5% | 430 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3422 мг | 20 мг | 1.7% | 2.4% | 5845 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.3 мг | 2500 мг | 5% | 7% | 1995 г |
| Кальций, Ca | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5444 г |
| Кремний, Si | 24.284 мг | 30 мг | 80.9% | 113% | 124 г |
| Магний, Mg | 7.1 мг | 400 мг | 1.8% | 2.5% | 5634 г |
| Натрий, Na | 5.26 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 24715 г |
| Сера, S | 13.39 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7468 г |
| Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 2.5% | 5674 г |
| Хлор, Cl | 15.55 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 2.1% | 6844 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 15.9% | 876 г |
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 4.7% | 2972 г |
| Медь, Cu | 30.39 мкг | 1000 мкг | 3% | 4.2% | 3291 г |
| Молибден, Mo | 3.53 мкг | 70 мкг | 5% | 7% | 1983 г |
| Никель, Ni | 5.121 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40146 г |
| Фтор, F | 3.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 112360 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.3% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.1599 мг | 12 мг | 1.3% | 1.8% | 7505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.683 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат капустный с кукурузой и крабовыми палочкамт составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КАПУСТНЫЙ С КУКУРУЗОЙ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМТ
Салат капустный с кукурузой и крабовыми палочкамт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,7 %, витамином K - 23,3 %, кремнием - 80,9 %, кобальтом - 11,4 %
Чем полезен Салат капустный с кукурузой и крабовыми палочкамт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тунец желтопёрый измельчённое филе в масле
- Хлопья
- Морковь с сыром
- Бекон кубиками
- Шакшука
- Брюссельская капуста
- kabanos с сыром
- Сельдерей
- Пряники по ГОСТу
- Grano Padano
- Салат из свеклы с яйцом и сыром ( моё)
- Сырные палочки
- 18.11 Печень говяжья с луком репчатым
- Блинчики с творогом ВВ
- Сердечки куриные вареные
- ПП Сырники с белком на рисовой муке
- Парламат биойогурт кокос мюсли
- Пирожки с вишней
- Паста карбонара
- Котлеты из желудков
- Фаршмаг
- колбаса докторская мироторг
- Салат с тунцом
- Брауни-чизкейк
- Карбонат
- Плов из индейки и цветной капусты
- Салат
- Плов из индейки и цветной капусты
- Каша овсяная Яблоко и корица
- Hampshire pork
- Кетчуп Болгарский
- Сырок плавленый "сливочный "
- Тушен. фасоль с перцем 18.11.2020
- мороженное ванильное в сахарном рожке 100г.
- Кефир 1%
- 18.11 Соус семечки подсолнуха+грецкий орех
- Баранка Никитич
- Куриная грудка отварная
- Плов с курицей (филе голени без шкуры)
- Котлеты из кролика
- 18.11.20 Капуста с яйцом
- Картошка жареная
- Курица
- Мороженое
- Бёдра куриные запечённые
- 18.11.20 Картофель
- Салат сырный
- Шашлычки из куриной грудки с овощами-гриль
- Капустный микс
- Блины заварные Alex Food Blog
- Запеканка с курицей и грибами
- Крабовый салат с морской капустой
- Курица тушеная в сметане
- Крупа пшено шлифованное 1 сорт
- Салат с кокосовым маслом
- Пп крабовый
- Голубцы (копия)
- рубец свиной
- Пюре овощное
- Рубец с морковью
- Каша пшенная с тыквой курагой и черносливом
- Пирог Американский сливовый
- Икра кабачковая
- Цибулевий суп 2
- Кальций Д3
- 18.11.20 Кура с луком
- Борщ новый
- Какао на молоке
- Кекс шоколадный1
- Печеночный паштет
- Маффины овощные
- Морковь с чесноком
- Винегрет
- Рис с мидиями и овощами
- Гуакамоле моё
- Салат "Фиалка"
- Чебурек с картошкой и грибами, Ашан
- Шоколад швейцарский био 82%
- Слойка "Сочная вишня" Урожай
- Буженина вкусвилл
- Уха форель 1.5кг.кабачок1кг 1лук 150гморковь 100гсл.масла 1ст. сливок33%
- Говядина покитайски
- Жульен ПП
- Сыр козий
- Куриные маффины
- Сливочный гуляш из свинины
- Яичница с помидорами и луком
- Тушеное соевое мясо в томате
- Яичница с мозгами и гренками
- Тимми
- Max Motion
- Индюшиные котлетки с морковкой
- Фрикадельки с луком (5)
- Смузи овощной
- Салат с крабовыми палочками, помидор и перец
- Хлеб Чиабатта
- От А до Цинка
- Салат с свром и колбасой
- Салат из редьки
- оливьешечка с вареной курой
Метки: Как приготовить Салат капустный с кукурузой и крабовыми палочкамт, калорийность 71,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат капустный с кукурузой и крабовыми палочкамт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
