Рецепт Фаршированные кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фаршированные кабачки
| Кабачок (Пассерование) | 191 г |
| Морковь (Пассерование) | 280 г |
| Масло Подсолнечное [Миладора] | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 390 г |
| Фасоль стручковая (Пассерование) | 205 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 1135 г |
| Горошек Консервированный [Global Village] | 370 г |
| Кабачок (Варка со сливом) | 2000 г |
| Сыр лёгкий | 320 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные кабачки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 15.1% | 854 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.1% | 1806 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 20.4% | 634 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 21.3% | 605 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 23.27 мг | 500 мг | 4.7% | 6.1% | 2149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 9.1% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 11.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.086 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.1% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 5.2% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.026 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.334 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14970 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5541 мг | 20 мг | 12.8% | 16.5% | 783 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.17 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.6% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6309 г |
| Кремний, Si | 11.588 мг | 30 мг | 38.6% | 49.7% | 259 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 5.2% | 2520 г |
| Натрий, Na | 22.38 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.2% | 5809 г |
| Сера, S | 57.85 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.5% | 1729 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 9.4% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 8.58 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 26807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 4.3% | 3066 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 14.8% | 869 г |
| Литий, Li | 2.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 4.9% | 2649 г |
| Медь, Cu | 53.28 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.8% | 1877 г |
| Молибден, Mo | 2.674 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.9% | 2618 г |
| Никель, Ni | 1.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.225 мкг | 55 мкг | 7.7% | 9.9% | 1302 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53981 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.5714 мг | 12 мг | 4.8% | 6.2% | 2100 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные кабачки составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ КАБАЧКИ
Фаршированные кабачки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 16,5 %, витамином PP - 12,8 %, кремнием - 38,6 %, кобальтом - 11,5 %
Чем полезен Фаршированные кабачки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рататуй по-домашнему (коллекция РЕТРО)
- Джем грушевый
- Панкейки
- Фасоль по критски
- Паштет печеночный домашний
- Гречка в горщику
- Фисташковый мусс
- Шарлотка ПП
- Минтай жареный
- Намазка
- Хлеб ароматный бездрожжевой
- Тыквенный манник
- Креветки
- Котлеты из индейки
- Творожник
- ZeroQBar Black Cookies&Cream flavour
- Булгур
- Свекла со сметаной
- Грибы фаршированные
- Кеторулеты
- Овсяное печение в шоколадной крошкой
- Курица в бальзамической карамели
- Салат овощной с сиртаки
- Запеканка творог+банан
- Гречка с фаршем
- Морковный кексы
- тОЛСТОЛОБ
- Шарлотка с творогом
- Кальмар натуральный, консервы
- Омлет с сыром и мукой
- Индейка с апельсином
- Масло с базиликом
- Обед 12-15.11
- Творог Lor Peyniri MİS 4%
- Мясные гнезда с цветной капустой
- Морковный пирог
- Салат помидоры огурцы перец
- Индейка с цветной капустой
- Улитка со шпинатом
- Ростбиф
- Голубцы
- Желудки со сливками.
- Салат весенний Караваевых
- Суп с фрикадельками из свинины
- Пюре
- Кундутное печенье
- Салат со свеклой
- vegetable chips
- гуска индейки вар копченая
- Печенье овсяное без/с с бананом и сухофруктами
- Чизкейк шоколадный
- Овсяная каша
- Картофельная запеканка с курицей по-французки
- Пирог с вишней
- Минтай с морковью и луком
- Конверт из лаваша 1 порция 245 ккал
- Овощная поджарка
- Versiena su sparaginemis pupelemis
- Коржик тыквенный в МВ
- Морская капуста
- Салат капуста, морковь, картофель, лук
- Лаваш-тесто Sac Yufkası Unlüx
- Чечевица с шампиньонами и луком
- Сырники с шоколадом
- Käsekuchen-Mandarine
- Каша 4 злака Нордик
- Оладьи
- конфета рафаэлло
- Домашний сыр
- Капуста квашеная готовая
- Пельмени с птицей и свининой "Замковые"
- Курица тушеная
- Мидии замороженные
- Ленивые пирожки
- Лапша соба
- курник с курицей и грибами
- Чай з шипшини
- Перловка из пакетика 1
- Салат с куриной грудкой
- Яичные маффины
- Сосиски молочные
- тирамису
- Пельмени из мяса индейки
- Конфета самый умный с молочной начинкой / ВЕС ОДНОЙ КОНФЕТЫ 15 ГРАММ
- Творог со сливочным маслом
- Рис с курицей и морепродуктами
- Салат из цветной капусты магнит
- Сыр легкий 16%
- Индейка с фасолью
- Котлеты из кабачка
- Сироп агавы Мексика
- Салянка 111120
- Скумбрия вареная
- Оладьи тыквенные
- Dulano salami
- Сливки 10%
- хлеб из зеленой гречки
- Треска жареная.
- Салат 11.11.20
- Бодибар батончик крем-брюле
Метки: Как приготовить Фаршированные кабачки, калорийность 77,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные кабачки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
