Рецепт Креветки с пастой в сливочном сосусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки с пастой в сливочном сосусе

Макароны отварные, по 1-302	200 г
Укроп	5 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10 г
Сливки 36% жирности	50 г
Чеснок	2 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару	150 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки с пастой в сливочном сосусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.9 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1080 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	9.1%	704 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	8.9%	727 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	3%	2106 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.9%	3333 г
Вода	69 г	2273 г	3%	1.9%	3294 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.4 мкг	900 мкг	12%	7.7%	830 г
Ретинол	0.097 мг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	1%	6757 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.5%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	1.8%	3600 г
Витамин В4, холин	50.42 мг	500 мг	10.1%	6.5%	992 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	3.3%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	3.1%	2062 г
Витамин В9, фолаты	9.985 мкг	400 мкг	2.5%	1.6%	4006 г
Витамин В12, кобаламин	0.654 мкг	3 мкг	21.8%	14%	459 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	0.9%	6923 г
Витамин D, кальциферол	0.285 мкг	10 мкг	2.9%	1.9%	3509 г
Витамин D3, холекальциферол	0.221 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.169 мг	15 мг	7.8%	5%	1283 г
гамма Токоферол	0.098 мг	~
дельта Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	0.085 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	58824 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.8%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.607 мг	20 мг	8%	5.1%	1245 г
Ниацин	0.208 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.85 мг	2500 мг	3.6%	2.3%	2752 г
Кальций, Ca	77.36 мг	1000 мг	7.7%	4.9%	1293 г
Кремний, Si	0.031 мг	30 мг	0.1%	0.1%	96774 г
Магний, Mg	18.7 мг	400 мг	4.7%	3%	2139 г
Натрий, Na	445 мг	1300 мг	34.2%	21.9%	292 г
Сера, S	91.74 мг	1000 мг	9.2%	5.9%	1090 г
Фосфор, P	144.3 мг	800 мг	18%	11.5%	554 г
Хлор, Cl	44.29 мг	2300 мг	1.9%	1.2%	5193 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.3 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	0.467 мг	18 мг	2.6%	1.7%	3854 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	0.081 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	12346 г
Литий, Li	0.037 мкг	~
Марганец, Mn	0.0398 мг	2 мг	2%	1.3%	5025 г
Медь, Cu	95.47 мкг	1000 мкг	9.5%	6.1%	1047 г
Молибден, Mo	0.139 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	50360 г
Никель, Ni	0.145 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	18.243 мкг	55 мкг	33.2%	21.3%	301 г
Стронций, Sr	0.93 мкг	~
Фтор, F	0.66 мкг	4000 мкг			606061 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	11905 г
Цинк, Zn	0.7374 мг	12 мг	6.1%	3.9%	1627 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.099 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.307 г	~
Аргинин*	0.817 г	~
Валин	0.452 г	~
Гистидин*	0.235 г	~
Изолейцин	0.418 г	~
Лейцин	0.777 г	~
Лизин	0.827 г	~
Метионин	0.259 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.363 г	~
Триптофан	0.122 г	~
Фенилаланин	0.405 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.092 г	~
Заменимые аминокислоты	0.507 г	~
Аланин	0.524 г	~
Аспарагиновая кислота	0.959 г	~
Глицин	0.489 г	~
Глутаминовая кислота	1.626 г	~
Пролин	0.482 г	~
Серин	0.378 г	~
Тирозин	0.364 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.77 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.148 г	~
6:0 Капроновая	0.103 г	~
8:0 Каприловая	0.074 г	~
10:0 Каприновая	0.184 г	~
12:0 Лауриновая	0.206 г	~
14:0 Миристиновая	0.664 г	~
15:0 Пентадекановая	0.056 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.91 г	~
17:0 Маргариновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.747 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.964 г	min 16.8 г	11.7%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.089 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.161 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.064 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.66 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.823 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.463 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.262 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.102 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.022 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.048 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.049 г	~
Трансжиры	0.156 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.116 г	~
16:1 транс	0.013 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.104 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.027 г	~

Энергетическая ценность Креветки с пастой в сливочном сосусе составляет 155,9 кКал.

Порция = 215 гр (335.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.9 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ С ПАСТОЙ В СЛИВОЧНОМ СОСУСЕ

Креветки с пастой в сливочном сосусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, витамином B12 - 21,8 %, фосфором - 18 %, селеном - 33,2 %

Чем полезен Креветки с пастой в сливочном сосусе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Креветки с пастой в сливочном сосусе, калорийность 155,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки с пастой в сливочном сосусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Десерт из овсянки и бананов

Тыквенный суп с жареным луком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе