Рецепт Морковный кекс с арахисовой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный кекс с арахисовой пастой

Яйцо куриное (Запекание)	161 г
Морковь (Запекание)	213 г
Вода	50 г
Сахар тростниковый	80 г
Паста арахисовая био	79 г
Масло кокосовое	89 г
Лимонный сок	25 г
Разрыхлитель	15 г
Мука полбяная 1050	200 г
Корица, молотая	0.5 tsp
Имбирь, крень сушеный молотый	0.5 tsp
Мускатный орех, молотый	0.5 tsp
Лимонная цедра, сырая	0.5 tsp

Способ приготовления

Все ингредиенты тщательно перемешать и выпекать в духовке при 180 градусах 40-50 минут. Я выпекала в форме для хлеба

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный кекс с арахисовой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	312 ккал	1684 ккал	18.5%	5.9%	540 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	3.4%	938 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	9.7%	329 г
Углеводы	30.3 г	219 г	13.8%	4.4%	723 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.4%	1333 г
Вода	41.9 г	2273 г	1.8%	0.6%	5425 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	531.1 мкг	900 мкг	59%	18.9%	169 г
Ретинол	0.048 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	2.926 мг	5 мг	58.5%	18.8%	171 г
бета Криптоксантин	0.342 мкг	~
Ликопин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.368 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.5%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	1.8%	1782 г
Витамин В4, холин	46.78 мг	500 мг	9.4%	3%	1069 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	2%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	0.8%	3846 г
Витамин В9, фолаты	2.603 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	15367 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	1%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.3%	13235 г
Витамин D, кальциферол	0.391 мкг	10 мкг	3.9%	1.3%	2558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.205 мг	15 мг	1.4%	0.4%	7317 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	3.9 мкг	50 мкг	7.8%	2.5%	1282 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	0.9%	3750 г
Витамин РР, НЭ	0.88 мг	20 мг	4.4%	1.4%	2273 г
Ниацин	0.254 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.91 мг	2500 мг	3.2%	1%	3168 г
Кальций, Ca	19.76 мг	1000 мг	2%	0.6%	5061 г
Кремний, Si	6.073 мг	30 мг	20.2%	6.5%	494 г
Магний, Mg	12.29 мг	400 мг	3.1%	1%	3255 г
Натрий, Na	31.07 мг	1300 мг	2.4%	0.8%	4184 г
Сера, S	34.5 мг	1000 мг	3.5%	1.1%	2899 г
Фосфор, P	51 мг	800 мг	6.4%	2.1%	1569 г
Хлор, Cl	45.38 мг	2300 мг	2%	0.6%	5068 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.5 мкг	~
Бор, B	48.6 мкг	~
Ванадий, V	24.05 мкг	~
Железо, Fe	0.696 мг	18 мг	3.9%	1.3%	2586 г
Йод, I	4.21 мкг	150 мкг	2.8%	0.9%	3563 г
Кобальт, Co	2.429 мкг	10 мкг	24.3%	7.8%	412 г
Литий, Li	1.458 мкг	~
Марганец, Mn	0.1214 мг	2 мг	6.1%	2%	1647 г
Медь, Cu	38.62 мкг	1000 мкг	3.9%	1.3%	2589 г
Молибден, Mo	6.114 мкг	70 мкг	8.7%	2.8%	1145 г
Никель, Ni	1.458 мкг	~
Рубидий, Rb	5.7 мкг	~
Селен, Se	5.669 мкг	55 мкг	10.3%	3.3%	970 г
Стронций, Sr	2.11 мкг	~
Фтор, F	29.99 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	13338 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	1%	3333 г
Цинк, Zn	0.3246 мг	12 мг	2.7%	0.9%	3697 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.161 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.126 г	~
Лейцин	0.221 г	~
Лизин	0.184 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.144 г	~
Треонин	0.127 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.231 г	~
Заменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аланин	0.15 г	~
Аспарагиновая кислота	0.274 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.404 г	~
Пролин	0.086 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	101.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.254 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.038 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.171 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.889 г	min 16.8 г	5.3%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.077 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.793 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.226 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.214 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Морковный кекс с арахисовой пастой составляет 312 кКал.

Порция = 100 гр (312 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	312 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	17 г	-%
	Углеводы	30.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	41.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ КЕКС С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ

Морковный кекс с арахисовой пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 59 %, бэта-каротином - 58,5 %, кремнием - 20,2 %, кобальтом - 24,3 %

Чем полезен Морковный кекс с арахисовой пастой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный кекс с арахисовой пастой, калорийность 312 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный кекс с арахисовой пастой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Стручковая фасоль с беконом

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе