Рецепт Суп гречневый с говядиной 25.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый с говядиной 25.06

Говядина, подлопаточная часть (Варка без слива)	760 г
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	40 г
Морковь, красная (Пассерование)	196 г
Лук репчатый (Пассерование)	183 г
Картофель (Варка без слива)	414 г
Петрушка (Варка без слива)	86 г
Укроп (Варка без слива)	110 г
Масло подсолнечное	15 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	300 г
Вода Ордана	3535 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый с говядиной 25.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.7 ккал	1684 ккал	2.8%	5.9%	3530 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	10.3%	2054 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	4.8%	4308 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	5%	4132 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	11.5%	1818 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	8.2%	2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ	104.4 мкг	900 мкг	11.6%	24.3%	862 г
бета Каротин	0.626 мг	5 мг	12.5%	26.2%	799 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	4.8%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	4.4%	4865 г
Витамин В4, холин	10.69 мг	500 мг	2.1%	4.4%	4677 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	5%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	13%	1613 г
Витамин В9, фолаты	6.916 мкг	400 мкг	1.7%	3.6%	5784 г
Витамин В12, кобаламин	0.389 мкг	3 мкг	13%	27.3%	771 г
Витамин C, аскорбиновая	2.78 мг	90 мг	3.1%	6.5%	3237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.365 мг	15 мг	2.4%	5%	4110 г
Витамин Н, биотин	0.519 мкг	50 мкг	1%	2.1%	9634 г
Витамин К, филлохинон	28.3 мкг	120 мкг	23.6%	49.5%	424 г
Витамин РР, НЭ	1.8675 мг	20 мг	9.3%	19.5%	1071 г
Макроэлементы
Калий, K	124.41 мг	2500 мг	5%	10.5%	2009 г
Кальций, Ca	15.15 мг	1000 мг	1.5%	3.1%	6601 г
Кремний, Si	5.479 мг	30 мг	18.3%	38.4%	548 г
Магний, Mg	20.53 мг	400 мг	5.1%	10.7%	1948 г
Натрий, Na	320.46 мг	1300 мг	24.7%	51.8%	406 г
Сера, S	45.97 мг	1000 мг	4.6%	9.6%	2175 г
Фосфор, P	49.2 мг	800 мг	6.2%	13%	1626 г
Хлор, Cl	480.95 мг	2300 мг	20.9%	43.8%	478 г
Микроэлементы
Бор, B	37.2 мкг	~
Ванадий, V	12.14 мкг	~
Железо, Fe	1.078 мг	18 мг	6%	12.6%	1670 г
Йод, I	33.28 мкг	150 мкг	22.2%	46.5%	451 г
Кобальт, Co	1.936 мкг	10 мкг	19.4%	40.7%	517 г
Марганец, Mn	0.1897 мг	2 мг	9.5%	19.9%	1054 г
Медь, Cu	112.79 мкг	1000 мкг	11.3%	23.7%	887 г
Молибден, Mo	7.989 мкг	70 мкг	11.4%	23.9%	876 г
Селен, Se	0.528 мкг	55 мкг	1%	2.1%	10417 г
Фтор, F	97.86 мкг	4000 мкг	2.4%	5%	4087 г
Хром, Cr	2.35 мкг	50 мкг	4.7%	9.9%	2128 г
Цинк, Zn	0.8141 мг	12 мг	6.8%	14.3%	1474 г

Энергетическая ценность Суп гречневый с говядиной 25.06 составляет 47,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47.7 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	88 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ С ГОВЯДИНОЙ 25.06

Суп гречневый с говядиной 25.06 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,5 %, витамином B12 - 13 %, витамином K - 23,6 %, кремнием - 18,3 %, хлором - 20,9 %, йодом - 22,2 %, кобальтом - 19,4 %, медью - 11,3 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Суп гречневый с говядиной 25.06

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гречневый с говядиной 25.06, калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый с говядиной 25.06, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Каша тыквеная с полентой

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе