Рецепт Банановые оладушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановые оладушки
| Банан | 268 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Корица, молотая | 8 г |
Способ приготовления
банан пюрируем с помощью блендера ...добавляем затем яйца,ванильный сахар и корицу.... разогреваем сковороду...на среднем огне жарим....
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановые оладушки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 8.6% | 713 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.8% | 1289 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 61.67 мг | 500 мг | 12.3% | 7.6% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 5.5% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 8% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.601 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 4.1% | 1498 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 4.479 мкг | 50 мкг | 9% | 5.5% | 1116 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3567 мг | 20 мг | 6.8% | 4.2% | 1474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.98 мг | 2500 мг | 9.8% | 6% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 35.22 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2839 г |
| Магний, Mg | 28.68 мг | 400 мг | 7.2% | 4.4% | 1395 г |
| Натрий, Na | 48.48 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2682 г |
| Сера, S | 39.73 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2517 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 4.6% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 34.59 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 3.8% | 1625 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 2.217 мкг | 10 мкг | 22.2% | 13.7% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.4767 мг | 2 мг | 23.8% | 14.6% | 420 г |
| Медь, Cu | 24.42 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4095 г |
| Молибден, Mo | 1.33 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Селен, Se | 7.678 мкг | 55 мкг | 14% | 8.6% | 716 г |
| Фтор, F | 13.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29630 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.3677 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3264 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Банановые оладушки составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 30.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЕ ОЛАДУШКИ
Банановые оладушки богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,3 %, витамином B6 - 13 %, кобальтом - 22,2 %, марганцем - 23,8 %, селеном - 14 %
Чем полезен Банановые оладушки
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты Суфаэль
- Каша ячневая
- Паста (из говядины)
- Макароны отварные с зеленой фасолью
- Окрошка на кефире из того, что есть
- сэндвич тост с ветчиной
- Тесто слоеное бездрозжевое 365 дней
- биойогурт
- Сервелат СПК
- Пицца домашняя
- nue горький
- чудо йогурт питьевой
- nue молочный с орехом
- nue молочный
- Пицца
- вода Сасси
- салат Капрезе
- Хлопья многозерновые(овес,пшеничные ячменные) сухие
- Плов
- Каша овсяная с персиком Увелка
- Рис вареный на воде без соли
- Каша овсяная с персиком Увелка
- Норка крота
- каша рисовая
- Мраморный творожник
- Курица запеченая с картофелем и луком
- Котлеты свинина+оленина
- булочка
- баранина тушеная 26.06.14г.
- Борщ постный
- Цезарь с лососем
- Кекс с творогом (Подворье)
- роллы с огурцом
- Каспий
- каша пшеннаяНовый рецепт
- печенье ушки ашан
- глазированный сырок 5% (молочный шоколад)
- салат с курицей
- минтай в млтв
- Овощная лазанья
- майонез махеев
- сыр ольтермани
- гречка с овощами
- филе отбивная в муке
- смесь для сердца
- рис
- Пирожки печёные с картошкой и грибами
- Тушенная говядина
- кофе растворимый с молоком
- рассольник
- Ленивые вареники
- Суп с сомом
- гречневая каша пароварка
- творог зерненый избенка
- Пирожное
- гречневая каша
- смузи 1
- Отруби овсяные - ОГО!
- Кофе с молоком
- Торт птичье молоко
- эскимо
- запеканка мясная
- мороженное "Ёжик" Сам-По
- Печенье злаковое
- сыр тысяча озер
- Напиток сыврорточный
- Чизкейк с черникой
- Печенье вафельное рассыпчатое
- Пребиотик
- Омлет с грибами
- Конфеты Alpen gold Composition
- вафли
- Гранола экзотика
- творог зерненый 5 % Валио
- киви цукат
- Новый продукт
- Омлет ассорти 26.06
- котлеты из сома и щуки
- FINN CRISP Ржаные
- Ветчина говяжья ВЕЛКОМ
- тефтели из говядины с рисом
- Скумбрия запеченая
- Йогурт Фруттис Сампина 0,1%
- 26062014Новый рецепт
- КАША ОВСЯНАЯ НОРДИК 110
- Язык говяжий отварной
- молоко милк тайм 1%
- Хлеб цельнозерновой
- тушенная капуста
- Ветчина для завтрака Дымов
- Омлет
- курица бройлер
- Мороженое Геркулес 1000 г
- Творог 9 %
- гречаники
- "Петит"
- Вдохновение
- мороженое
- Жаркое
- язык отварной телячий
Метки: Как приготовить Банановые оладушки, калорийность 162,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые оладушки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
