Рецепт Соус томатный с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус томатный с чесноком
| Помидор (томат), парниковый | 500 г |
| Чеснок | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус томатный с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.1% | 9500 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 12.7% | 1514 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 7.7% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 16.6% | 1166 г |
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 18% | 1080 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 0.87 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 57471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.1% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.111 мкг | 400 мкг | 360360 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 18.89 мг | 90 мг | 21% | 40.5% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.641 мг | 15 мг | 10.9% | 21% | 914 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 12.2% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5667 мг | 20 мг | 2.8% | 5.4% | 3529 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.63 мг | 2500 мг | 9.4% | 18.1% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 14.07 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7107 г |
| Кремний, Si | 5.65 мг | 30 мг | 18.8% | 36.3% | 531 г |
| Магний, Mg | 1.11 мг | 400 мг | 0.3% | 0.6% | 36036 г |
| Натрий, Na | 14.52 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.1% | 8953 г |
| Сера, S | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7424 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 8.7% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 53.89 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.4% | 4268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 5.6% | 3468 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.9% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 5.889 мкг | 10 мкг | 58.9% | 113.7% | 170 г |
| Литий, Li | 26.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 15.4% | 1253 г |
| Медь, Cu | 106.67 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 20.7% | 937 г |
| Молибден, Mo | 7.422 мкг | 70 мкг | 10.6% | 20.5% | 943 г |
| Никель, Ni | 12.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.896 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.1% | 6138 г |
| Фтор, F | 18.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21265 г |
| Хром, Cr | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 23.6% | 818 г |
| Цинк, Zn | 0.2231 мг | 12 мг | 1.9% | 3.7% | 5379 г |
| Цирконий, Zr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.963 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 94.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | min 16.8 г | 5.2% | 10% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 41.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.215 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус томатный с чесноком составляет 51,8 кКал.
- Порция = 54 гр (28 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ТОМАТНЫЙ С ЧЕСНОКОМ
Соус томатный с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21 %, кремнием - 18,8 %, кобальтом - 58,9 %, хромом - 12,2 %
Чем полезен Соус томатный с чесноком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощные смеси запеченные с курицей но без курицы
- Салат
- Оладушки из кабачков
- Смородное варенье
- Печень куриная тушеная со сметаной
- Куриный фарш
- Куриная отбивная с ананасом
- Гороховый суп с чечевицей и рисом
- Хлеб пшенично-ржаной простой
- Паштет из куриной печени
- Морковные сырники с курагой
- Ложные куриные ножки
- Свинина запечённая
- Вареники мясо+капуста
- КАРТОФЕЛЬ ТУШЕНЫЙ
- Желе из ряженки с малиной и бананом
- Торт "Банановый аромат"
- Десерт из рикотты с вишней кето
- Суп из плавленного сырка (К)
- Омлет с грибами и сыром
- омега 3
- Каша овсяно-льняная
- Картошка
- Сок томатный с солью без сахара
- Заправка для капусты
- Котлетки рыбные
- Кальций+D3+K2 Биотерра №60 табл.
- Капуста салат
- Печенье бомбар фисташки
- Гороховый суп
- Cremiger Joghurt Bio
- Булочка с ванильным кремом "французские улочки"
- Коктейль кефирный "Малина"
- Творог + витамин
- Чуду
- Драники
- Лечо по козацки
- Суп турецкий
- Суп
- Турецкий суп
- Творожное печенье с имбирем и корицей, кокос, лен
- Паштет из фасоли
- Рыбный суп
- Овсянка 40 гр или пшенка 50 гр
- Панье с орехами в карамели
- Круассан с шоколадом
- Молоко 3.2% 200 гр для овсянки или 150 гр для пшенки
- Соус Сацебели
- Суп
- Масло сливочное 10 гр или арахисовая паста 15 гр
- Рис 60 гр или гречка 70 гр или картошка 250 гр
- Халва Самаркандская
- Маффины с кукурузой
- Хлеб
- Сырок глазированный "Суфле" в темном шоколаде
- Курица с овощами
- Салат с адыгейским сыром
- Молоко 3.2%
- Творожная шарлотка
- Тёплый кальмар
- Шоколад Казахстанский
- Чай чёрный с лимоном и сахзамом
- Тесто заварное для пельменей вареников чебуреков
- Суп мисо
- Додстер Чипотле
- Салат Чука
- сироп сах/зам
- Омега 3 от SR
- печенье Блонди
- Витамин D3
- Макароны по флотски
- Сыр лёгкий пестравка
- Салат овощной с сыром фета
- Куриный суп
- Яблоко-груша
- Овощной суп-пюре
- С форелью
- Драник
- КОТЛЕТЫ Бабушкинские жареные
- Витамин С
- 15:00
- Рагу индейка каждый день
- Поджарка с индейкой 3.11
- Бутерброд с сыром
- Шато Руж
- ШАРЛОТКА ЯБЛОЧНАЯ
- Желе на сливках и сиропе/саз.зам
- Блинчики на молоке
- Семечки подсолнечника или семечки тыквы
- Паста болоньеза
- Капучино с сиропом
- Вафельный торт (копия)
- Крабовый салат
- Сельдь с овощами
- Перловка с овощами
- Штрудель слойка с вишней (Голда)
- Суп гороховый 9.11
- Кабанос свинний мал
- Хлебцы рисовые
- Геркулес традиционный
Метки: Как приготовить Соус томатный с чесноком, калорийность 51,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус томатный с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
