Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста маринованная | 300 г |
Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
Лук репчатый | 50 г |
Огурец соленый | 60 г |
Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
все порезать и перемешать,заправить маслом
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.2% | 6333 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.4% | 1867 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 6.7% | 2047 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 14.3% | 952 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
Органические кислоты | 28 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 16981 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.5% | 5455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 3.8% | 3546 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 8.7% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 6.606 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 6055 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.94 мг | 90 мг | 15.5% | 21.1% | 646 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.31 мг | 15 мг | 8.7% | 11.9% | 1145 г |
Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 44643 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7917 мг | 20 мг | 4% | 5.4% | 2526 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.8 мг | 2500 мг | 10% | 13.6% | 1005 г |
Кальций, Ca | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4136 г |
Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 4.6% | 2954 г |
Натрий, Na | 211.9 мг | 1300 мг | 16.3% | 22.2% | 613 г |
Сера, S | 23.34 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4284 г |
Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 5.4% | 2477 г |
Хлор, Cl | 626.15 мг | 2300 мг | 27.2% | 37.1% | 367 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 123.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 51.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 5% | 2679 г |
Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.9% | 4732 г |
Кобальт, Co | 2.737 мкг | 10 мкг | 27.4% | 37.3% | 365 г |
Марганец, Mn | 0.1907 мг | 2 мг | 9.5% | 12.9% | 1049 г |
Медь, Cu | 82 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.2% | 1220 г |
Молибден, Mo | 6.662 мкг | 70 мкг | 9.5% | 12.9% | 1051 г |
Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 65476 г |
Фтор, F | 15.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26195 г |
Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 18.3% | 747 г |
Цинк, Zn | 0.3025 мг | 12 мг | 2.5% | 3.4% | 3967 г |
Энергетическая ценность винегрет составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.4 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 10.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|