Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 250 г |
Порошок для приготовления протеинового коктейля (1 порция) | 1 г |
В блендер налить 250 мл воды, добавить 13 г порошка Формула 1 "Шоколад", 13 г порошка Формула 1 "Тропик", по вкусу можно добавить 1-2 кубика льда. Взбивать в течение 20-30 секунд. Низкокалорийный питательный белковый завтрак готов - отличное начало дня. Все, что нужно, и ничего лишнего всего в 90 кКал!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 14.7% | 1900 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5% | 5600 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.9% | 2000 г |
Вода | 199 г | 2273 г | 8.8% | 24.4% | 1142 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127.5 мкг | 900 мкг | 14.2% | 39.4% | 706 г |
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 20.8% | 1339 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 25.8% | 1078 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 37.5% | 739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 27.8% | 1005 г |
Витамин В9, фолаты | 23.904 мкг | 400 мкг | 6% | 16.7% | 1673 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 18.3% | 1508 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 18.3% | 1505 г |
Витамин D, кальциферол | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 27.8% | 1004 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.992 мг | 15 мг | 13.3% | 36.9% | 753 г |
Витамин Н, биотин | 9.96 мкг | 50 мкг | 19.9% | 55.3% | 502 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1514 мг | 20 мг | 10.8% | 30% | 930 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.79 мг | 2500 мг | 2.1% | 5.8% | 4827 г |
Кальций, Ca | 44.32 мг | 1000 мг | 4.4% | 12.2% | 2256 г |
Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 7.2% | 3788 г |
Натрий, Na | 56.67 мг | 1300 мг | 4.4% | 12.2% | 2294 г |
Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 23.6% | 1182 г |
Хлор, Cl | 1.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 165468 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.073 мг | 18 мг | 11.5% | 31.9% | 868 г |
Йод, I | 15.94 мкг | 150 мкг | 10.6% | 29.4% | 941 г |
Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 16.4% | 1708 г |
Медь, Cu | 199.8 мкг | 1000 мкг | 20% | 55.6% | 501 г |
Селен, Se | 7.968 мкг | 55 мкг | 14.5% | 40.3% | 690 г |
Фтор, F | 99.6 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.9% | 4016 г |
Цинк, Zn | 1.4741 мг | 12 мг | 12.3% | 34.2% | 814 г |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль шоколадный микс составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 199 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|