Рецепт Кето-суфле от Елены-21 интерпретация моя ОПРОБОВАНО!!!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-суфле от Елены-21 интерпретация моя ОПРОБОВАНО!!!

Эритритол Натуральный +стевия РА 98% ММТ	25 г
Масло сливочное 82,5 жирности ММТ	40 г
ааааШоколад Брют 80% в плитке 85 гр	18 г
АААШоколад Черный Бельгийский 85 ММТ и 99 милениум с нутриентами	40 г
Миндальная мука	30 г
соль гималайская	1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 г
Сливки деревенские густые.ММТ	60 г
Филадельфия Сливочный сыр из фермерских продуктов ММТ-21	100 г
Банан (Запекание)	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-суфле от Елены-21 интерпретация моя ОПРОБОВАНО!!!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	365.2 ккал	1684 ккал	21.7%	5.9%	461 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	1.9%	1407 г
Жиры	36.5 г	56 г	65.2%	17.9%	153 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	0.9%	3042 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.8%	1538 г
Вода	49.8 г	2273 г	2.2%	0.6%	4564 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	152 мкг	900 мкг	16.9%	4.6%	592 г
Ретинол	0.765 мг	~
бета Каротин	13.109 мг	5 мг	262.2%	71.8%	38 г
бета Криптоксантин	0.088 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	2.4%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	1.6%	1731 г
Витамин В4, холин	12.28 мг	500 мг	2.5%	0.7%	4072 г
Витамин В5, пантотеновая	87.18 мг	5 мг	1743.6%	477.4%	6 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	0.8%	3636 г
Витамин В9, фолаты	5.145 мкг	400 мкг	1.3%	0.4%	7775 г
Витамин В12, кобаламин	0.028 мкг	3 мкг	0.9%	0.2%	10714 г
Витамин B12, добавленный	0.016 мкг	~
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.2%	13846 г
Витамин D, кальциферол	0.457 мкг	10 мкг	4.6%	1.3%	2188 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.635 мг	15 мг	17.6%	4.8%	569 г
Витамин Н, биотин	0.432 мкг	50 мкг	0.9%	0.2%	11574 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.3%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.2164 мг	20 мг	6.1%	1.7%	1644 г
Ниацин	0.064 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.04 мг	2500 мг	11.5%	3.1%	871 г
Кальций, Ca	87.93 мг	1000 мг	8.8%	2.4%	1137 г
Кремний, Si	7.768 мг	30 мг	25.9%	7.1%	386 г
Магний, Mg	70.22 мг	400 мг	17.6%	4.8%	570 г
Натрий, Na	92.51 мг	1300 мг	7.1%	1.9%	1405 г
Сера, S	26.19 мг	1000 мг	2.6%	0.7%	3818 г
Фосфор, P	133.3 мг	800 мг	16.7%	4.6%	600 г
Хлор, Cl	29.6 мг	2300 мг	1.3%	0.4%	7770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.9 мкг	~
Бор, B	37.5 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	2.589 мг	18 мг	14.4%	3.9%	695 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	37500 г
Кобальт, Co	3.77 мкг	10 мкг	37.7%	10.3%	265 г
Литий, Li	0.333 мкг	~
Марганец, Mn	0.6278 мг	2 мг	31.4%	8.6%	319 г
Медь, Cu	99.58 мкг	1000 мкг	10%	2.7%	1004 г
Молибден, Mo	6.145 мкг	70 мкг	8.8%	2.4%	1139 г
Никель, Ni	0.404 мкг	~
Рубидий, Rb	6.4 мкг	~
Селен, Se	0.658 мкг	55 мкг	1.2%	0.3%	8359 г
Стронций, Sr	0.13 мкг	~
Фтор, F	4.21 мкг	4000 мкг	0.1%		95012 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Цинк, Zn	1.013 мг	12 мг	8.4%	2.3%	1185 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.286 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.8 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.557 г	min 16.8 г	45%	12.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.66 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%	4.1%
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	1.084 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	1.084 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин	11.613 мг	~

Энергетическая ценность Кето-суфле от Елены-21 интерпретация моя ОПРОБОВАНО!!! составляет 365,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	365.2 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	36.5 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	49.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-СУФЛЕ ОТ ЕЛЕНЫ-21 ИНТЕРПРЕТАЦИЯ МОЯ ОПРОБОВАНО!!!

Кето-суфле от Елены-21 интерпретация моя ОПРОБОВАНО!!! богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 262,2 %, витамином B5 - 1743,6 %, витамином E - 17,6 %, калием - 11,5 %, кремнием - 25,9 %, магнием - 17,6 %, фосфором - 16,7 %, железом - 14,4 %, кобальтом - 37,7 %, марганцем - 31,4 %

Чем полезен Кето-суфле от Елены-21 интерпретация моя ОПРОБОВАНО!!!

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето-суфле от Елены-21 интерпретация моя ОПРОБОВАНО!!!, калорийность 365,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-суфле от Елены-21 интерпретация моя ОПРОБОВАНО!!!, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Омлет с черемшой и зеленью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе