Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Варка без слива) | 10000 г |
Сахар песок | 3500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 261.9 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.3% | 12667 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.4% | 9333 г |
Углеводы | 62.9 г | 219 г | 28.7% | 11% | 348 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.8% | 800 г |
Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7477 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 10504 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.9% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 2.4% | 1576 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5357 г |
Витамин Н, биотин | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4857 мг | 20 мг | 2.4% | 0.9% | 4118 г |
Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 394.64 мг | 2500 мг | 15.8% | 6% | 633 г |
Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
Кремний, Si | 1.714 мг | 30 мг | 5.7% | 2.2% | 1750 г |
Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 1.2% | 3276 г |
Натрий, Na | 37.27 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
Сера, S | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 0.7% | 5479 г |
Хлор, Cl | 2.83 мг | 2300 мг | 0.1% | 81272 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 94.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 210 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.199 мг | 18 мг | 17.8% | 6.8% | 563 г |
Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Кобальт, Co | 1.386 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5.3% | 722 г |
Литий, Li | 0.686 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 4963 г |
Медь, Cu | 153.86 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 5.9% | 650 г |
Молибден, Mo | 5.143 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.8% | 1361 г |
Никель, Ni | 14.571 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 14589 г |
Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58309 г |
Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.6% | 1458 г |
Цинк, Zn | 0.2099 мг | 12 мг | 1.7% | 0.6% | 5717 г |
Цирконий, Zr | 2.57 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.086 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 62.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 7.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблочное варенье составляет 261,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 261.9 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 62.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 30.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|