Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко коровье сырое | 2000 г |
Масло подсолнечное | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 800 г |
Яйцо куриное | 200 г |
Сахар | 100 г |
Опята | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.3% | 1520 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.6% | 982 г |
Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 6.1% | 1068 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.4% | 1935 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6% | 1091 г |
Витамин В4, холин | 37.57 мг | 500 мг | 7.5% | 4.9% | 1331 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 4.4% | 1466 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 8.941 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4474 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.3% | 1230 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.7% | 3913 г |
Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6849 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.559 мг | 15 мг | 10.4% | 6.8% | 962 г |
Витамин Н, биотин | 3.254 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.2% | 1537 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9538 мг | 20 мг | 14.8% | 9.6% | 677 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.92 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.4% | 1498 г |
Кальций, Ca | 72.41 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.7% | 1381 г |
Кремний, Si | 0.865 мг | 30 мг | 2.9% | 1.9% | 3468 г |
Магний, Mg | 14.38 мг | 400 мг | 3.6% | 2.3% | 2782 г |
Натрий, Na | 35.62 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
Сера, S | 40.32 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2480 г |
Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 6.8% | 955 г |
Хлор, Cl | 72.22 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3185 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 1.9% | 3340 г |
Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.7% | 2392 г |
Кобальт, Co | 1.319 мкг | 10 мкг | 13.2% | 8.6% | 758 г |
Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 4.2% | 1561 г |
Медь, Cu | 32.59 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.1% | 3068 г |
Молибден, Mo | 5.73 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.3% | 1222 г |
Селен, Se | 4.092 мкг | 55 мкг | 7.4% | 4.8% | 1344 г |
Фтор, F | 18.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21575 г |
Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.3% | 2825 г |
Цинк, Zn | 0.4276 мг | 12 мг | 3.6% | 2.3% | 2806 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики с грибами составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153.9 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 20.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|