Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатный суп
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 66 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 116 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 37 г |
| Чеснок | 5 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Вода | 380 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.8% | 15200 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.2% | 5600 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14% | 2857 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.6 мкг | 900 мкг | 19.4% | 77.6% | 515 г |
| бета Каротин | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 87.6% | 456 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.85 мг | 500 мг | 0.4% | 1.6% | 27027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 3.6% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 5.6% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.923 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.8% | 13685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 21.2% | 1879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 13.6% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 56.4% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2439 мг | 20 мг | 1.2% | 4.8% | 8200 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.07 мг | 2500 мг | 4.3% | 17.2% | 2335 г |
| Кальций, Ca | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.2% | 5688 г |
| Кремний, Si | 2.104 мг | 30 мг | 7% | 28% | 1426 г |
| Магний, Mg | 8.23 мг | 400 мг | 2.1% | 8.4% | 4860 г |
| Натрий, Na | 16.76 мг | 1300 мг | 1.3% | 5.2% | 7757 г |
| Сера, S | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.4% | 9242 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 10.4% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 20.47 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.6% | 11236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 7.2% | 5607 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.8% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.814 мкг | 10 мкг | 18.1% | 72.4% | 551 г |
| Литий, Li | 3.784 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 11.6% | 3466 г |
| Медь, Cu | 37.83 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 15.2% | 2643 г |
| Молибден, Mo | 2.843 мкг | 70 мкг | 4.1% | 16.4% | 2462 г |
| Никель, Ni | 2.511 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 20992 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.22 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.8% | 6040 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 10.8% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.1728 мг | 12 мг | 1.4% | 5.6% | 6944 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 51.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.835 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | min 16.8 г | 1.3% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 93.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП
Томатный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 21,9 %, витамином K - 14,1 %, кобальтом - 18,1 %
Чем полезен Томатный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Bombbar клубничный протеиновый батончик (60г)
- селедка под шубой
- Солянка 24.10.2020
- Голубцы полуфабрикат
- Суп с плавленным сыром
- Хурма 2 шт
- Ржаные сухарики 347 ккал жиры 2,6 угл 61 бел10 на 1 сух 22 ккал жир 0,5 уг 3,8 бел 0,1
- Голубцы домашние
- Суп сырный 24.10.2020
- Кетчуп Хайнц для гриля и шашлыка
- Суп пюре из цветной капусты и моркови с чечевицей
- Молоки ЛОСОСЕВЫХ
- Подсолнечные семечки
- Запечиндейка
- Тарт тыквенный с черносливом
- Соус Альфредо
- Чипсы со вкусом утки и соусом из дикой брусники
- Отруби овсяные
- Lamm- Schnellkochtopf
- Драны из дайкона
- Куриные крылья запечённые 25,10,20
- Салат из брынзы, пекинки и оливок
- Фрикадельки в соусе 24.10.2020
- Салат летний
- Молочная лапша
- Гречка по купечески (5)
- Суп с фрикадельками
- Вафли протеиновые
- Морковь тертая с соевым соусом и подсолнечным маслом
- Уха
- Птичье молоко
- Винегрет
- Щи со свининой
- ржаные сухарики
- Сырник с зеленью
- голубцы Rona Foods
- Голубцы Rona Foods готовые
- Киш с беконом
- Лаваш домашний
- Фисташки Жареные Соленые
- Яблучно-виноградный нектар
- Морковь Пикантная (салат)
- Зелёный борщ (со щавелем)
- Пепперони
- Яичница с филе говядины
- Суп грибной
- Сырный
- Курица с бешамель
- салат из помидоров
- Борщ 25.10.2020
- Навага жареная
- пастила белевская
- Картофель с курицей и овощами
- Гербалайф завтрак
- Заготовка (Борщ 25.10.2020)
- Батончик формула 1 шоколад
- Батончик Виталд Protein
- Баклажан по корейски
- молоко мяснов 2,5%
- рулет из свинины деревенский
- Овощи тушеные с омлетом.
- Сметана 15%
- Соус фасолевый
- Конфеты "Лукася" с вишневым джемом
- Кета
- Суп овощной
- Курица в лимоном маринаде
- майонезный соус оливковый 25%
- Фарш с помидоркой
- Хек в томатном соусе
- фарш колбасный:
- Сырные пп печеньки
- Пирог шоколадный
- Суп рибний
- Булгур с овощами
- Курица с картошкой в духовке
- Основа салат
- Конфетка орехово-тыквенная
- Салат
- Машенька
- Пигоди
- Гречка с тушенкой свин.
- Витамин С 500
- Салат зимний
- Крем-суп из цветной капусты
- Суп со шпинатом и чечевицей
- ананасы в сиропе кольца золотой глобус
- Курица с грибами
- Каша пшеная
- Холин Choline bitatrate
- Бедро
- Стрипсы в духовке
- Sernik królewski z kruszonką
- Мясо по-тайски
- Ужин
- Clotted cream
- Соус из йогурта
- Слайсы пшеничные
- Горбуша вяленная
- Творожный сыр с грушей
Метки: Как приготовить Томатный суп, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
