Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пудинговый Десерт Панна-Котта [Волшебное Дерево] | 130 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3% | 2054 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.8% | 629 г |
Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.7% | 1311 г |
Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.3% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 17.21 мг | 500 мг | 3.4% | 2.1% | 2905 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.8% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 3.281 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12191 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3% | 2055 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20548 г |
Витамин Н, биотин | 2.333 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6563 мг | 20 мг | 3.3% | 2% | 3047 г |
Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.46 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.7% | 2348 г |
Кальций, Ca | 88.23 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.4% | 1133 г |
Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3918 г |
Натрий, Na | 36.46 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3566 г |
Сера, S | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4728 г |
Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 5.1% | 1205 г |
Хлор, Cl | 72.92 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3154 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.073 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 24658 г |
Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.7% | 2287 г |
Кобальт, Co | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.1% | 1524 г |
Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Медь, Cu | 8.75 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11429 г |
Молибден, Mo | 3.646 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.2% | 1920 г |
Олово, Sn | 10.94 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.729 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7545 г |
Стронций, Sr | 12.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27435 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.2917 мг | 12 мг | 2.4% | 1.5% | 4114 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.56 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% |
Энергетическая ценность Панна котта составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.8 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 16.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|