Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кольраби (Варка без слива) | 15 г |
Морковь (Варка без слива) | 1 Штука |
Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 5.2 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 5.8% | 32385 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 5.8% | 38000 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 9.6% | 21900 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 38.5% | 5000 г |
Вода | 98.1 г | 2273 г | 4.3% | 82.7% | 2317 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.1 мкг | 900 мкг | 13% | 250% | 769 г |
бета Каротин | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 284.6% | 674 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 9.6% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 5.8% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.1 мг | 500 мг | 0.2% | 3.8% | 45455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 7.7% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 15.4% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 0.982 мкг | 400 мкг | 0.2% | 3.8% | 40733 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 13.5% | 13846 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 5.8% | 36585 г |
Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 3.8% | 52632 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 15.4% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1016 мг | 20 мг | 0.5% | 9.6% | 19685 г |
Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.87 мг | 2500 мг | 1.2% | 23.1% | 8660 г |
Кальций, Ca | 8.13 мг | 1000 мг | 0.8% | 15.4% | 12300 г |
Кремний, Si | 1.722 мг | 30 мг | 5.7% | 109.6% | 1742 г |
Магний, Mg | 4.44 мг | 400 мг | 1.1% | 21.2% | 9009 г |
Натрий, Na | 2.51 мг | 1300 мг | 0.2% | 3.8% | 51793 г |
Сера, S | 5.38 мг | 1000 мг | 0.5% | 9.6% | 18587 г |
Фосфор, P | 7.4 мг | 800 мг | 0.9% | 17.3% | 10811 г |
Хлор, Cl | 6.87 мг | 2300 мг | 0.3% | 5.8% | 33479 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.103 мг | 18 мг | 0.6% | 11.5% | 17476 г |
Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 5.8% | 38462 г |
Кобальт, Co | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 84.6% | 2268 г |
Литий, Li | 0.234 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 17.3% | 11050 г |
Медь, Cu | 11.01 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 21.2% | 9083 г |
Молибден, Mo | 2.165 мкг | 70 мкг | 3.1% | 59.6% | 3233 г |
Никель, Ni | 0.351 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.9% | 130952 г |
Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 89.93 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 42.3% | 4448 г |
Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 7.7% | 26316 г |
Цинк, Zn | 0.0795 мг | 12 мг | 0.7% | 13.5% | 15094 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Похлебка из кольраби составляет 5,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 5.2 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 98.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|