Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная Грудка [Петелинка] | 1400 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 925 г |
Плавленый Сыр с Грибами [Хохланд] | 90 г |
Сыр 15% [Тысяча Озер] | 47 г |
Горчица Зернистая Премиум [Махеевъ] | 10 г |
Йогурт Греческий 4% [Lactica] | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 18.7% | 357 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7% | 966 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3256 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.7% | 1815 г |
бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 3.9% | 1736 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 3.7% | 1793 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.4% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2508 мг | 20 мг | 1.3% | 0.9% | 7974 г |
Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.56 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.5% | 1930 г |
Кальций, Ca | 4.87 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20534 г |
Кремний, Si | 3.236 мг | 30 мг | 10.8% | 7.2% | 927 г |
Натрий, Na | 8.37 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15532 г |
Сера, S | 6.92 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14451 г |
Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
Хлор, Cl | 31.81 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7230 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 72.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16854 г |
Кобальт, Co | 3.236 мкг | 10 мкг | 32.4% | 21.7% | 309 г |
Литий, Li | 15.64 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2649 г |
Медь, Cu | 62.22 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.1% | 1607 г |
Молибден, Mo | 3.775 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.6% | 1854 г |
Никель, Ni | 7.011 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24887 г |
Фтор, F | 10.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37071 г |
Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
Цинк, Zn | 0.1131 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 10610 г |
Цирконий, Zr | 2.59 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Курица с помидором и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.4 кКал | -% | |
Белки | 21.3 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 69.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|