Рецепт Zwiebel-Kuchen ( Silvia W-K ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Zwiebel-Kuchen ( Silvia W-K )

Лук репчатый (Запекание)	406 г
Tiroler Schinkenspeck 100g.	65 г
Schinkenbraten wurst	25 г
Подсолнечное масло	10 г
Creme Fraihe 32 % Fett 150 g.	79 г
Sauerrahm 15% Fett 250 g.	20 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	13 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Соль столовая	1 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	90 г
Backpulver 15g.	5 г
Подсолнечное масло	15 г
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	60 г
Соль столовая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Zwiebel-Kuchen ( Silvia W-K )".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	859 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	4.9%	1027 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	10.3%	496 г
Углеводы	15.9 г	219 г	7.3%	3.7%	1377 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	6.1%	833 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%	1.5%	3367 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.4 мкг	900 мкг	4.6%	2.3%	2174 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	2.3%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	2.1%	2368 г
Витамин В4, холин	37.56 мг	500 мг	7.5%	3.8%	1331 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	2.7%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	2.6%	1961 г
Витамин В9, фолаты	5.737 мкг	400 мкг	1.4%	0.7%	6972 г
Витамин В12, кобаламин	0.116 мкг	3 мкг	3.9%	2%	2586 г
Витамин C, аскорбиновая	2.65 мг	90 мг	2.9%	1.5%	3396 г
Витамин D, кальциферол	0.202 мкг	10 мкг	2%	1%	4950 г
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.128 мг	15 мг	14.2%	7.2%	705 г
Витамин Н, биотин	2.932 мкг	50 мкг	5.9%	3%	1705 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.2639 мг	20 мг	6.3%	3.2%	1582 г
Ниацин	0.321 мг	~
Бетаин	0.105 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.22 мг	2500 мг	7.9%	4%	1261 г
Кальций, Ca	48.69 мг	1000 мг	4.9%	2.5%	2054 г
Кремний, Si	3.215 мг	30 мг	10.7%	5.5%	933 г
Магний, Mg	15.59 мг	400 мг	3.9%	2%	2566 г
Натрий, Na	280.05 мг	1300 мг	21.5%	11%	464 г
Сера, S	65.64 мг	1000 мг	6.6%	3.4%	1523 г
Фосфор, P	83.3 мг	800 мг	10.4%	5.3%	960 г
Хлор, Cl	36.35 мг	2300 мг	1.6%	0.8%	6327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	213.9 мкг	~
Бор, B	110.3 мкг	~
Ванадий, V	13.36 мкг	~
Железо, Fe	0.935 мг	18 мг	5.2%	2.7%	1925 г
Йод, I	3.11 мкг	150 мкг	2.1%	1.1%	4823 г
Кобальт, Co	3.685 мкг	10 мкг	36.9%	18.8%	271 г
Марганец, Mn	0.2085 мг	2 мг	10.4%	5.3%	959 г
Медь, Cu	82.16 мкг	1000 мкг	8.2%	4.2%	1217 г
Молибден, Mo	2.73 мкг	70 мкг	3.9%	2%	2564 г
Никель, Ni	1.899 мкг	~
Олово, Sn	1.27 мкг	~
Рубидий, Rb	249.6 мкг	~
Селен, Se	4.327 мкг	55 мкг	7.9%	4%	1271 г
Стронций, Sr	1.44 мкг	~
Фтор, F	25.35 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15779 г
Хром, Cr	1.84 мкг	50 мкг	3.7%	1.9%	2717 г
Цинк, Zn	0.9244 мг	12 мг	7.7%	3.9%	1298 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.228 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Сахароза	4 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.284 г	~
Аргинин*	0.268 г	~
Валин	0.192 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.18 г	~
Лейцин	0.313 г	~
Лизин	0.218 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.129 г	~
Треонин	0.157 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.19 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.271 г	~
Заменимые аминокислоты	0.557 г	~
Аланин	0.183 г	~
Аспарагиновая кислота	0.262 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.142 г	~
Глутаминовая кислота	0.893 г	~
Пролин	0.246 г	~
Серин	0.204 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	27.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.28 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.601 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.048 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.643 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.33 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.642 г	min 16.8 г	9.8%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.571 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.048 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.695 г	от 11.2 до 20.6 г	24.1%	12.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.483 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.017 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Zwiebel-Kuchen ( Silvia W-K ) составляет 196 кКал.

Порция = 167 гр (327.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	196 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	15.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	67.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ZWIEBEL-KUCHEN ( SILVIA W-K )

Zwiebel-Kuchen ( Silvia W-K ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,2 %, кобальтом - 36,9 %

Чем полезен Zwiebel-Kuchen ( Silvia W-K )

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Zwiebel-Kuchen ( Silvia W-K ), калорийность 196 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Zwiebel-Kuchen ( Silvia W-K ), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Блины из тыквы жаренные без масла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе