Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира | 25 г |
Тесто для пельменей | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 226.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.2% | 608 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.3% | 700 г |
Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 5.6% | 788 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4439 г |
Органические кислоты | 30.9 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8257 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6% | 732 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.8% | 914 г |
Витамин В4, холин | 56.7 мг | 500 мг | 11.3% | 5% | 882 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 4% | 1101 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 6.7% | 656 г |
Витамин В9, фолаты | 11.273 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3548 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 5.2% | 847 г |
Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3436 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.182 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.241 мг | 15 мг | 8.3% | 3.7% | 1209 г |
гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.527 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3274 г |
Витамин РР, НЭ | 4.068 мг | 20 мг | 20.3% | 9% | 492 г |
Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.69 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.9% | 1546 г |
Кальций, Ca | 18.49 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5408 г |
Кремний, Si | 1.473 мг | 30 мг | 4.9% | 2.2% | 2037 г |
Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 1.5% | 2918 г |
Натрий, Na | 42.58 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 3053 г |
Сера, S | 115.81 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.1% | 863 г |
Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 6.2% | 712 г |
Хлор, Cl | 489 мг | 2300 мг | 21.3% | 9.4% | 470 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 390.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 2.3% | 1905 г |
Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11450 г |
Кобальт, Co | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.8% | 917 г |
Марганец, Mn | 0.2196 мг | 2 мг | 11% | 4.9% | 911 г |
Медь, Cu | 56.98 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.5% | 1755 г |
Молибден, Mo | 5.727 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.6% | 1222 г |
Никель, Ni | 0.818 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.964 мкг | 55 мкг | 29% | 12.8% | 345 г |
Титан, Ti | 4.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39024 г |
Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5102 г |
Цинк, Zn | 1.1749 мг | 12 мг | 9.8% | 4.3% | 1021 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
Валин | 0.411 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
Лизин | 0.703 г | ~ | |||
Метионин | 0.218 г | ~ | |||
Треонин | 0.347 г | ~ | |||
Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.482 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
Глицин | 0.457 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.208 г | ~ | |||
Пролин | 0.401 г | ~ | |||
Серин | 0.328 г | ~ | |||
Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.401 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.707 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.036 г | min 16.8 г | 18.1% | 8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.82 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.776 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.824 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.041 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.039 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.056 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.043 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.043 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки из свинины составляет 226,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 226.8 кКал | -% | |
Белки | 12.5 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 27.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 51.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|