Калорийность Омега - 3. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омега - 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	1000 ккал	1684 ккал	59.4%	5.9%	168 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	2.6%	380 г
Жиры	100 г	56 г	178.6%	17.9%	56 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	0.5%	2190 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	30 г	от 0.9 до 3.7 г	810.8%	81.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.218 г	от 4.7 до 16.8 г	47.2%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	485 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	19.872 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	3.28 г	~
16:0 Пальмитиновая	9.84 г	~
18:0 Стеариновая	4.245 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	29.037 г	min 16.8 г	172.8%	17.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	4.823 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	16.978 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	3.859 г	~
22:1 Эруковая (ud)	3.376 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	40.324 г	от 11.2 до 20.6 г	195.7%	19.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.543 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.061 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	2.798 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.675 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	13.023 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	2.991 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	18.232 г	~

Энергетическая ценность Омега - 3 составляет 1000 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	1000 кКал	-%
	Белки	20 г	-%
	Жиры	100 г	-%
	Углеводы	10 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Омега - 3 калорийность 1000 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Омега - 3, калории, нутриенты, полезные свойства Омега - 3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе