Рецепт Мини тортики с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мини тортики с черносливом

Коржики с черносливом бес сахара	120 г
Крем финиковый с какао	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини тортики с черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	259.8 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	648 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	2.9%	1310 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	4%	949 г
Углеводы	45.2 г	219 г	20.6%	7.9%	485 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	6%	645 г
Вода	38.5 г	2273 г	1.7%	0.7%	5904 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.9 мкг	900 мкг	7.5%	2.9%	1325 г
Ретинол	0.065 мг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.4%	10417 г
бета Криптоксантин	0.471 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	26.335 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.3%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	3.6%	1071 г
Витамин В4, холин	33.04 мг	500 мг	6.6%	2.5%	1513 г
Витамин В5, пантотеновая	0.576 мг	5 мг	11.5%	4.4%	868 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	2.2%	1770 г
Витамин В9, фолаты	8.508 мкг	400 мкг	2.1%	0.8%	4701 г
Витамин В12, кобаламин	0.157 мкг	3 мкг	5.2%	2%	1911 г
Витамин C, аскорбиновая	2.18 мг	90 мг	2.4%	0.9%	4128 г
Витамин D, кальциферол	0.158 мкг	10 мкг	1.6%	0.6%	6329 г
Витамин D3, холекальциферол	0.105 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.573 мг	15 мг	3.8%	1.5%	2618 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.026 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.638 мкг	50 мкг	7.3%	2.8%	1374 г
Витамин К, филлохинон	12.5 мкг	120 мкг	10.4%	4%	960 г
Витамин РР, НЭ	1.5363 мг	20 мг	7.7%	3%	1302 г
Ниацин	0.696 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	374.21 мг	2500 мг	15%	5.8%	668 г
Кальций, Ca	146.17 мг	1000 мг	14.6%	5.6%	684 г
Кремний, Si	37.099 мг	30 мг	123.7%	47.6%	81 г
Магний, Mg	46.91 мг	400 мг	11.7%	4.5%	853 г
Натрий, Na	68.18 мг	1300 мг	5.2%	2%	1907 г
Сера, S	14.46 мг	1000 мг	1.4%	0.5%	6916 г
Фосфор, P	111.2 мг	800 мг	13.9%	5.4%	719 г
Хлор, Cl	35.19 мг	2300 мг	1.5%	0.6%	6536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.2 мкг	~
Бор, B	29.7 мкг	~
Ванадий, V	2.42 мкг	~
Железо, Fe	1.134 мг	18 мг	6.3%	2.4%	1587 г
Йод, I	2.53 мкг	150 мкг	1.7%	0.7%	5929 г
Кобальт, Co	0.855 мкг	10 мкг	8.6%	3.3%	1170 г
Литий, Li	1.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.1379 мг	2 мг	6.9%	2.7%	1450 г
Медь, Cu	128.9 мкг	1000 мкг	12.9%	5%	776 г
Молибден, Mo	7.973 мкг	70 мкг	11.4%	4.4%	878 г
Никель, Ni	17.335 мкг	~
Олово, Sn	1.02 мкг	~
Рубидий, Rb	21.4 мкг	~
Селен, Se	2.299 мкг	55 мкг	4.2%	1.6%	2392 г
Стронций, Sr	17.33 мкг	~
Фтор, F	4.4 мкг	4000 мкг	0.1%		90909 г
Хром, Cr	14.2 мкг	50 мкг	28.4%	10.9%	352 г
Цинк, Zn	0.2512 мг	12 мг	2.1%	0.8%	4777 г
Цирконий, Zr	3.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.22 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	28.9 г	~
Лактоза	3.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.971 г	~
Аргинин*	0.125 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.164 г	~
Лейцин	0.281 г	~
Лизин	0.222 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.083 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.138 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.18 г	~
Заменимые аминокислоты	1.338 г	~
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.256 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.533 г	~
Пролин	0.23 г	~
Серин	0.166 г	~
Тирозин	0.105 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.81 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.098 г	~
6:0 Капроновая	0.075 г	~
8:0 Каприловая	0.083 г	~
10:0 Каприновая	0.225 г	~
12:0 Лауриновая	0.158 г	~
14:0 Миристиновая	0.287 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.874 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.335 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.523 г	min 16.8 г	9.1%	3.5%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.085 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.011 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.876 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.177 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.331 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.179 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.08 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.062 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Мини тортики с черносливом составляет 259,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	259.8 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	45.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	38.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ ТОРТИКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ

Мини тортики с черносливом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,5 %, калием - 15 %, кальцием - 14,6 %, кремнием - 123,7 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 13,9 %, медью - 12,9 %, молибденом - 11,4 %, хромом - 28,4 %

Чем полезен Мини тортики с черносливом

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мини тортики с черносливом, калорийность 259,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини тортики с черносливом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат из сардины, риса и укропа

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе