Рецепт Мини тортики с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мини тортики с черносливом

Коржики с черносливом бес сахара 120 г
Крем финиковый с какао 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини тортики с черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.8 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 648 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 2.9% 1310 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 4% 949 г
Углеводы 45.2 г 219 г 20.6% 7.9% 485 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 6% 645 г
Вода 38.5 г 2273 г 1.7% 0.7% 5904 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.9 мкг 900 мкг 7.5% 2.9% 1325 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.4% 10417 г
бета Криптоксантин 0.471 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 26.335 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 3.6% 1071 г
Витамин В4, холин 33.04 мг 500 мг 6.6% 2.5% 1513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.576 мг 5 мг 11.5% 4.4% 868 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 2.2% 1770 г
Витамин В9, фолаты 8.508 мкг 400 мкг 2.1% 0.8% 4701 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 2% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 0.9% 4128 г
Витамин D, кальциферол 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 0.6% 6329 г
Витамин D3, холекальциферол 0.105 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.573 мг 15 мг 3.8% 1.5% 2618 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.026 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 3.638 мкг 50 мкг 7.3% 2.8% 1374 г
Витамин К, филлохинон 12.5 мкг 120 мкг 10.4% 4% 960 г
Витамин РР, НЭ 1.5363 мг 20 мг 7.7% 3% 1302 г
Ниацин 0.696 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 374.21 мг 2500 мг 15% 5.8% 668 г
Кальций, Ca 146.17 мг 1000 мг 14.6% 5.6% 684 г
Кремний, Si 37.099 мг 30 мг 123.7% 47.6% 81 г
Магний, Mg 46.91 мг 400 мг 11.7% 4.5% 853 г
Натрий, Na 68.18 мг 1300 мг 5.2% 2% 1907 г
Сера, S 14.46 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 6916 г
Фосфор, P 111.2 мг 800 мг 13.9% 5.4% 719 г
Хлор, Cl 35.19 мг 2300 мг 1.5% 0.6% 6536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.2 мкг ~
Бор, B 29.7 мкг ~
Ванадий, V 2.42 мкг ~
Железо, Fe 1.134 мг 18 мг 6.3% 2.4% 1587 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 0.7% 5929 г
Кобальт, Co 0.855 мкг 10 мкг 8.6% 3.3% 1170 г
Литий, Li 1.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.1379 мг 2 мг 6.9% 2.7% 1450 г
Медь, Cu 128.9 мкг 1000 мкг 12.9% 5% 776 г
Молибден, Mo 7.973 мкг 70 мкг 11.4% 4.4% 878 г
Никель, Ni 17.335 мкг ~
Олово, Sn 1.02 мкг ~
Рубидий, Rb 21.4 мкг ~
Селен, Se 2.299 мкг 55 мкг 4.2% 1.6% 2392 г
Стронций, Sr 17.33 мкг ~
Фтор, F 4.4 мкг 4000 мкг 0.1% 90909 г
Хром, Cr 14.2 мкг 50 мкг 28.4% 10.9% 352 г
Цинк, Zn 0.2512 мг 12 мг 2.1% 0.8% 4777 г
Цирконий, Zr 3.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.22 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.9 г ~
Лактоза 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.971 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.164 г ~
Лейцин 0.281 г ~
Лизин 0.222 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.18 г ~
Заменимые аминокислоты 1.338 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.256 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.533 г ~
Пролин 0.23 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.098 г ~
6:0 Капроновая 0.075 г ~
8:0 Каприловая 0.083 г ~
10:0 Каприновая 0.225 г ~
12:0 Лауриновая 0.158 г ~
14:0 Миристиновая 0.287 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.874 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.335 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.523 г min 16.8 г 9.1% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.876 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.177 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.331 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.179 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.08 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.062 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Мини тортики с черносливом составляет 259,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 259.8 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 45.2 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 38.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ ТОРТИКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ

Мини тортики с черносливом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,5 %, калием - 15 %, кальцием - 14,6 %, кремнием - 123,7 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 13,9 %, медью - 12,9 %, молибденом - 11,4 %, хромом - 28,4 %

Чем полезен Мини тортики с черносливом

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мини тортики с черносливом, калорийность 259,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини тортики с черносливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты