Рецепт Оладьи кабачковый 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи кабачковый 2
| Рисовая Мука [С.Пудовъ] | 70 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Кабачок | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 tsp |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи кабачковый 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.7% | 1727 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.8% | 659 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.5% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.7% | 1136 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 60.25 мг | 500 мг | 12.1% | 7.8% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 4.6% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.258 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.5% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 4.9% | 1318 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.3% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 4.763 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.1% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1635 мг | 20 мг | 5.8% | 3.7% | 1719 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.12 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.9% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 92.87 мг | 1000 мг | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Кремний, Si | 13.363 мг | 30 мг | 44.5% | 28.7% | 225 г |
| Магний, Mg | 8.38 мг | 400 мг | 2.1% | 1.4% | 4773 г |
| Натрий, Na | 143.78 мг | 1300 мг | 11.1% | 7.1% | 904 г |
| Сера, S | 40.43 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2473 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 6.4% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 44.91 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 3% | 2156 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 2.673 мкг | 10 мкг | 26.7% | 17.2% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3460 г |
| Медь, Cu | 39.57 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.6% | 2527 г |
| Молибден, Mo | 2.971 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.7% | 2356 г |
| Никель, Ni | 0.49 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.786 мкг | 55 мкг | 12.3% | 7.9% | 810 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25268 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.3951 мг | 12 мг | 3.3% | 2.1% | 3037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.12 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.192 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.208 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.723 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.305 г | min 16.8 г | 13.7% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.832 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи кабачковый 2 составляет 155,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ КАБАЧКОВЫЙ 2
Оладьи кабачковый 2 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,1 %, кремнием - 44,5 %, кобальтом - 26,7 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен Оладьи кабачковый 2
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыбный суп
- Горлодер
- Плов
- Свинина вареная
- Морковь по корейски
- Йогурт эпика
- Курица с тыквой и цветной капустой
- КАБАЧКОВАЯ ИКРА 2.10.20.
- Булочки кокосовые
- Пирожки с яйцом и луком
- Колбаса докторская Усолье
- Каша овсяная_01.10.20
- Запеканка из цветной капусты
- Карбанатки
- Рис отварной
- Торт Медовый Славянка
- Багет луковый Окей
- Куриные крылышки жареные с травами
- Пирожки с картошкой
- Овощи со свининой
- щи наикурином бульоне
- Помидоры с моцареллой
- Коктейль Bombbar фисташковое мороженое
- Борщ домашний
- Сырок творожный с изюмом 5%
- Оладушек овсяной
- Салат с пекинки и ветчины
- Гамбургер из индейки...
- Чиa пудинг со льном и кокосовой стружкой
- Кролик бедро отварной
- Куриная голнгь
- Зажарка на суп
- Суп с кроликом
- Каша Геркулес 5 злаков на воде
- Биокефир
- Куриное бедро в соусе бхуна с рисом и овощами
- Кекс творожный
- Протеиновый батончик кокос
- Котлеты куриные из филе
- Булгур «Мистраль»
- Суп грибной с перловкой
- Арахисовая паста Протеиновая MaryJane Kitchen
- Котлеты_0210
- Пицца
- Печенье Орехово шоколадное
- Творожник
- ПП маффины
- Паштет деревенский ММТ для Наташи!
- Рулетики с тв.сыром
- Салат Перепел
- Творожная масса Изюминка с шоколадом и кокосом 90гр
- Рулетики с орехом
- Гейнер
- Рулет из краб мяса
- Суп куриный капуста (цветная)
- Запеканка творожно-макаронноя
- Какао-порошок в банке
- Бутерброд с курицей, авокадо и помидором
- Салат чука
- Гематоген, С вита
- Kiv it Away
- Борщ
- Цветная капуста с грибами и фасолью
- Рулет с заварным кремом
- Каша из томагавка
- Сендвич-багет с мясом курицы
- Кекс овсяно-шоколадный
- Коктель
- Слайсы гречневые
- Икра трески деликатесная
- Сырные колечки
- Индейка запечённая с овощами
- Состски
- Пиво Бланш де Пышногрудэ
- Фасоль тушеная
- Салат капустный
- Мой Сырный суп
- Протеиновый коктейль
- Хлеб мультизерновой
- Лента
- Сыр Рикота
- Пюре Картофельное
- Свекла яблоко чернослив сметана
- Баклажаны запеченные с фаршем и сыром
- Борщ без мяса
- Пудинг
- Сосиски Ремит
- Yogurt margo Amo Essere senza lattosio
- Пирожок с горбушей
- Брокколи в сливочном соусе
- Пикша жареная
- Форель Карельская охлажденная
- Йогурт киви-виноград
- Шоколад марабоу
- Термостатный йогурт
- Творожн-кокосовое пирожное
- Кефир 3,2
- Чёрный крендель с морской солью
- Масло крестьянское
- Маслины Iberica без косточи
Метки: Как приготовить Оладьи кабачковый 2, калорийность 155,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи кабачковый 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
