Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Спагетти вареные. | 63 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 105 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.4% | 738 г |
Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.2% | 538 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.7% | 2009 г |
Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3513 г |
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 168.4 мкг | 900 мкг | 18.7% | 10.2% | 534 г |
Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 9% | 610 г |
Витамин В4, холин | 155.07 мг | 500 мг | 31% | 17% | 322 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 9.7% | 566 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 7.071 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5657 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.1% | 890 г |
Витамин D, кальциферол | 1.393 мкг | 10 мкг | 13.9% | 7.6% | 718 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 3% | 1829 г |
бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.181 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 13.093 мкг | 50 мкг | 26.2% | 14.3% | 382 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4833 мг | 20 мг | 12.4% | 6.8% | 805 г |
Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.21 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.4% | 2332 г |
Кальций, Ca | 44.66 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2729 г |
Натрий, Na | 783.23 мг | 1300 мг | 60.2% | 33% | 166 г |
Сера, S | 138.22 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.6% | 723 г |
Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 10.1% | 543 г |
Хлор, Cl | 1101.49 мг | 2300 мг | 47.9% | 26.2% | 209 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.855 мг | 18 мг | 10.3% | 5.6% | 970 г |
Йод, I | 11.07 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.1% | 1355 г |
Кобальт, Co | 6.733 мкг | 10 мкг | 67.3% | 36.9% | 149 г |
Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1432 г |
Медь, Cu | 94.61 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.2% | 1057 г |
Молибден, Mo | 5.733 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.5% | 1221 г |
Селен, Se | 28.291 мкг | 55 мкг | 51.4% | 28.1% | 194 г |
Фтор, F | 35.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11186 г |
Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
Цинк, Zn | 0.9167 мг | 12 мг | 7.6% | 4.2% | 1309 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.417 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
Валин | 0.595 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
Лизин | 0.632 г | ~ | |||
Метионин | 0.296 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
Треонин | 0.471 г | ~ | |||
Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.531 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
Глицин | 0.344 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.89 г | ~ | |||
Пролин | 0.513 г | ~ | |||
Серин | 0.703 г | ~ | |||
Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 21% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 355.83 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.835 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.096 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.069 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.805 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.091 г | min 16.8 г | 24.4% | 13.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.497 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.055 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 7.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.39 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с яйцом. составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 182.6 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 10.4 г | -% | |
Углеводы | 10.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 64.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|