Рецепт конфеты "фитнесс". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты конфеты "фитнесс"

Овсяные хлопья геркулес 100 г
Миндаль 50 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 100 г
Мед пчелиный 20 г
Масло оливковое 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "конфеты "фитнесс"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 385.1 ккал 1684 ккал 22.9% 5.9% 437 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 3.3% 784 г
Жиры 17.6 г 56 г 31.4% 8.2% 318 г
Углеводы 48.2 г 219 г 22% 5.7% 454 г
Пищевые волокна 10.4 г 20 г 52% 13.5% 192 г
Вода 13 г 2273 г 0.6% 0.2% 17485 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 201 мкг 900 мкг 22.3% 5.8% 448 г
бета Каротин 1.207 мг 5 мг 24.1% 6.3% 414 г
Витамин В1, тиамин 0.227 мг 1.5 мг 15.1% 3.9% 661 г
Витамин В2, рибофлавин 0.28 мг 1.8 мг 15.6% 4.1% 643 г
Витамин В4, холин 8.98 мг 500 мг 1.8% 0.5% 5568 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 0.5% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 1.5% 1754 г
Витамин В9, фолаты 17.586 мкг 400 мкг 4.4% 1.1% 2275 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 0.4% 5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.803 мг 15 мг 52% 13.5% 192 г
Витамин Н, биотин 6.899 мкг 50 мкг 13.8% 3.6% 725 г
Витамин РР, НЭ 3.5422 мг 20 мг 17.7% 4.6% 565 г
Макроэлементы
Калий, K 829.9 мг 2500 мг 33.2% 8.6% 301 г
Кальций, Ca 119.59 мг 1000 мг 12% 3.1% 836 г
Магний, Mg 127.1 мг 400 мг 31.8% 8.3% 315 г
Натрий, Na 13.62 мг 1300 мг 1% 0.3% 9545 г
Сера, S 67 мг 1000 мг 6.7% 1.7% 1493 г
Фосфор, P 248.3 мг 800 мг 31% 8% 322 г
Хлор, Cl 26.48 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8686 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.069 мг 18 мг 17.1% 4.4% 587 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 0.4% 6787 г
Кобальт, Co 1.745 мкг 10 мкг 17.5% 4.5% 573 г
Марганец, Mn 1.7133 мг 2 мг 85.7% 22.3% 117 г
Медь, Cu 331.03 мкг 1000 мкг 33.1% 8.6% 302 г
Селен, Se 0.431 мкг 55 мкг 0.8% 0.2% 12761 г
Фтор, F 22.41 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17849 г
Цинк, Zn 1.6062 мг 12 мг 13.4% 3.5% 747 г

Энергетическая ценность конфеты "фитнесс" составляет 385,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 385.1 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 17.6 г -%
Углеводы 48.2 г -%
Пищевые волокна 10.4 г -%
Вода 13 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ "ФИТНЕСС"

конфеты "фитнесс" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,3 %, бэта-каротином - 24,1 %, витамином B1 - 15,1 %, витамином B2 - 15,6 %, витамином E - 52 %, витамином H - 13,8 %, витамином PP - 17,7 %, калием - 33,2 %, кальцием - 12 %, магнием - 31,8 %, фосфором - 31 %, железом - 17,1 %, кобальтом - 17,5 %, марганцем - 85,7 %, медью - 33,1 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен конфеты "фитнесс"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить конфеты "фитнесс", калорийность 385,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления конфеты "фитнесс", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты