Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Спагетти из цельнозерновой муки, сухие | 40 г |
Вода | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.4% | 1490 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 7.8% | 846 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2% | 3203 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 7.4% | 893 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2% | 3333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 4.5% | 1466 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 19.655 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.2% | 2035 г |
Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7776 мг | 20 мг | 8.9% | 5.8% | 1125 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.86 мг | 2500 мг | 3% | 2% | 3340 г |
Кальций, Ca | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
Магний, Mg | 50.1 мг | 400 мг | 12.5% | 8.2% | 798 г |
Натрий, Na | 337.31 мг | 1300 мг | 25.9% | 17% | 385 г |
Сера, S | 2.37 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 42194 г |
Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 7.4% | 885 г |
Хлор, Cl | 515.41 мг | 2300 мг | 22.4% | 14.7% | 446 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
Кобальт, Co | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7752 г |
Марганец, Mn | 1.0567 мг | 2 мг | 52.8% | 34.7% | 189 г |
Медь, Cu | 159.36 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 10.4% | 628 г |
Молибден, Mo | 0.948 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.9% | 7384 г |
Селен, Se | 25.172 мкг | 55 мкг | 45.8% | 30.1% | 218 г |
Фтор, F | 60.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6629 г |
Цинк, Zn | 0.8267 мг | 12 мг | 6.9% | 4.5% | 1452 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность спагетти приготовленные составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 152.2 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 25.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|