Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1500 г |
Укроп | 31 г |
Картофель | 1080 г |
Лук репчатый | 123 г |
Морковь желтая | 162 г |
Перец сладкий зеленый | 96 г |
Соль поваренная пищевая | 35 г |
масло растительное - ВЕСНЯНКА | 40 г |
утка не жирная | 1163 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.7% | 1520 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.9% | 848 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.2% | 4563 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2779 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4737 г |
бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4386 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 15576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.6% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 2.729 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14657 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.73 мг | 90 мг | 10.8% | 10.9% | 925 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5363 мг | 20 мг | 2.7% | 2.7% | 3729 г |
Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.3 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.7% | 1512 г |
Кальций, Ca | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8569 г |
Кремний, Si | 12.923 мг | 30 мг | 43.1% | 43.6% | 232 г |
Магний, Mg | 8.48 мг | 400 мг | 2.1% | 2.1% | 4717 г |
Натрий, Na | 323.52 мг | 1300 мг | 24.9% | 25.2% | 402 г |
Сера, S | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8097 г |
Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 2.5% | 4061 г |
Хлор, Cl | 510.28 мг | 2300 мг | 22.2% | 22.5% | 451 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 231.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10345 г |
Кобальт, Co | 1.639 мкг | 10 мкг | 16.4% | 16.6% | 610 г |
Литий, Li | 19.674 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3049 г |
Медь, Cu | 44.01 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.5% | 2272 г |
Молибден, Mo | 3.533 мкг | 70 мкг | 5% | 5.1% | 1981 г |
Никель, Ni | 1.406 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 141.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 52885 г |
Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9023 г |
Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
Цинк, Zn | 0.1383 мг | 12 мг | 1.2% | 1.2% | 8677 г |
Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.843 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус с уткой и картошкой составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.8 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 81.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|