Рецепт Фундук с корицей на лёгком овсяном НеМолоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фундук с корицей на лёгком овсяном НеМолоке

Nemoloko овсяное классическое лайт	200 г
Фундук	32 г
Корица, молотая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фундук с корицей на лёгком овсяном НеМолоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.8 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1259 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	3.2%	2303 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	12.6%	596 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	2.7%	2808 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	13.8%	541 г
Вода	75.9 г	2273 г	3.3%	2.5%	2995 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
альфа Каротин	0.041 мкг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
бета Криптоксантин	5.331 мкг	~
Ликопин	0.62 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.174 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	4.1%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	4.6%	1651 г
Витамин В4, холин	15.16 мг	500 мг	3%	2.2%	3298 г
Витамин В5, пантотеновая	0.246 мг	5 мг	4.9%	3.7%	2033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	3.9%	1942 г
Витамин В9, фолаты	17.354 мкг	400 мкг	4.3%	3.2%	2305 г
Витамин C, аскорбиновая	0.34 мг	90 мг	0.4%	0.3%	26471 г
Витамин D, кальциферол	0.768 мкг	10 мкг	7.7%	5.8%	1302 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.074 мг	15 мг	20.5%	15.3%	488 г
гамма Токоферол	0.431 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	11.896 мкг	50 мкг	23.8%	17.8%	420 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	2.4%	3158 г
Витамин РР, НЭ	1.1236 мг	20 мг	5.6%	4.2%	1780 г
Ниацин	0.362 мг	~
Бетаин	0.161 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.05 мг	2500 мг	5.8%	4.3%	1712 г
Кальций, Ca	164.4 мг	1000 мг	16.4%	12.3%	608 г
Кремний, Si	10.581 мг	30 мг	35.3%	26.4%	284 г
Магний, Mg	36.68 мг	400 мг	9.2%	6.9%	1091 г
Натрий, Na	35.28 мг	1300 мг	2.7%	2%	3685 г
Сера, S	34.38 мг	1000 мг	3.4%	2.5%	2909 г
Фосфор, P	74.5 мг	800 мг	9.3%	7%	1074 г
Хлор, Cl	53.02 мг	2300 мг	2.3%	1.7%	4338 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	120.8 мкг	~
Бор, B	22.5 мкг	~
Ванадий, V	13.22 мкг	~
Железо, Fe	1.102 мг	18 мг	6.1%	4.6%	1633 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Кобальт, Co	2.256 мкг	10 мкг	22.6%	16.9%	443 г
Литий, Li	0.793 мкг	~
Марганец, Mn	2.0047 мг	2 мг	100.2%	74.9%	100 г
Медь, Cu	215.92 мкг	1000 мкг	21.6%	16.1%	463 г
Молибден, Mo	7.58 мкг	70 мкг	10.8%	8.1%	923 г
Никель, Ni	9.088 мкг	~
Рубидий, Rb	3.6 мкг	~
Селен, Se	2.914 мкг	55 мкг	5.3%	4%	1887 г
Стронций, Sr	26.45 мкг	~
Титан, Ti	5.95 мкг	~
Фтор, F	62.07 мкг	4000 мкг	1.6%	1.2%	6444 г
Хром, Cr	22.48 мкг	50 мкг	45%	33.6%	222 г
Цинк, Zn	0.6555 мг	12 мг	5.5%	4.1%	1831 г
Цирконий, Zr	0.98 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.14 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.378 г	~
Валин	0.178 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.222 г	~
Лизин	0.125 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.248 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.279 г	~
Глицин	0.224 г	~
Глутаминовая кислота	0.732 г	~
Пролин	0.184 г	~
Серин	0.241 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	19.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.074 мг	~
бета Ситостерол	1.974 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.57 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.666 г	min 16.8 г	45.6%	34.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.39 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.059 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.217 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.349 г	от 11.2 до 20.6 г	12%	9%
18:2 Линолевая (ud)	1.213 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.068 г	~

Энергетическая ценность Фундук с корицей на лёгком овсяном НеМолоке составляет 133,8 кКал.

Порция = 242 гр (323.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.8 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	75.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНДУК С КОРИЦЕЙ НА ЛЁГКОМ ОВСЯНОМ НЕМОЛОКЕ

Фундук с корицей на лёгком овсяном НеМолоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,5 %, витамином H - 23,8 %, кальцием - 16,4 %, кремнием - 35,3 %, кобальтом - 22,6 %, марганцем - 100,2 %, медью - 21,6 %, хромом - 45 %

Чем полезен Фундук с корицей на лёгком овсяном НеМолоке

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фундук с корицей на лёгком овсяном НеМолоке, калорийность 133,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фундук с корицей на лёгком овсяном НеМолоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе