Рецепт Бурито с курицей и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бурито с курицей и сыром
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 140 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 90 г |
| Вода | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Курица, 1 категории (Жарка) | 150 г |
| Сыр российский | 80 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бурито с курицей и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.6 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.9% | 817 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 13.1% | 241 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 2.5% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.8 мкг | 900 мкг | 28.9% | 9.2% | 346 г |
| бета Каротин | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 5.8% | 543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 18.02 мг | 500 мг | 3.6% | 1.1% | 2775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 1.5% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 2.5% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.557 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 3.4% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.502 мг | 15 мг | 23.3% | 7.4% | 428 г |
| Витамин Н, биотин | 2.519 мкг | 50 мкг | 5% | 1.6% | 1985 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5521 мг | 20 мг | 22.8% | 7.2% | 439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.37 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.5% | 2112 г |
| Кальций, Ca | 128.94 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.1% | 776 г |
| Магний, Mg | 16.55 мг | 400 мг | 4.1% | 1.3% | 2417 г |
| Натрий, Na | 115.56 мг | 1300 мг | 8.9% | 2.8% | 1125 г |
| Сера, S | 85.47 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.7% | 1170 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 5.3% | 597 г |
| Хлор, Cl | 27.37 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 1.5% | 2118 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 3.794 мкг | 10 мкг | 37.9% | 12% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2865 г |
| Медь, Cu | 47.07 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.5% | 2124 г |
| Молибден, Mo | 1.581 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.7% | 4428 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 52.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7586 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.7% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 1.1735 мг | 12 мг | 9.8% | 3.1% | 1023 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бурито с курицей и сыром составляет 315,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 315.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 23.2 г | -% | |
| Углеводы | 17.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУРИТО С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ
Бурито с курицей и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,9 %, бэта-каротином - 18,4 %, витамином E - 23,3 %, витамином PP - 22,8 %, кальцием - 12,9 %, фосфором - 16,7 %, кобальтом - 37,9 %
Чем полезен Бурито с курицей и сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат с редисом и салатом
- магнат 2
- Кальмар во фритюре (кольца)
- Шоколад Апельсин
- Холодец
- морская капуста салат Витаминный
- Гаспачо
- салат из морской капусты
- каша овсяная
- Сардинки в масле
- кепчуп HEINZ
- Шоколад домашний с фундуком и кэробом
- Салат с капустой и огурцом
- Пахта с черносливом и отрубями "Annele"
- Творожная запеканка с изюмом и курагой
- перец фаршированный тушеный
- хлебцы
- сырный с щавелем
- Блинччик с мясом
- Торт бурбон
- Подлив со свининой
- Белый Йогурт
- Овощи гриль
- чипсы Золотая картошка
- батончик в молочном шоколаде с фундуком
- газировка
- морская капуста с макрелью
- салат помидоры+ репчатый лук + майонез каролевский смак 30 %
- курица в духовке
- Курица
- Салат с пекинкой
- яблоки запеченые с медом
- протеиновый батончик
- абрикосы сушеные "дикси"
- Рагу
- с редиской и зеленью
- Конфеты полезные
- салат из капусты с яйцами и сметаной
- Салат легкий
- харчо
- кабачковые оладьи
- джем черничный
- Овощное рагу
- кальмар отварной
- Крылья в красном соусе
- фасоль печеная в томатном соусе
- Lays с грибами
- Куриная котлета с майонезом
- Борщ
- Пшеничные отруби
- салат из овощей
- рисовая каша
- Пшеничные зародышевые хлопья
- шарлотка с вишней
- каша геркулес
- кукурузные косички (8,75 гр)
- Жаркое 1506
- Суп овощной
- пирог с тыквой и курицей
- Мясо Индюшинное (тушонка)
- Салат овощной
- Окрошка
- Запеканка из грудки,брокколи и цв.капуты
- Минеральная вода Минская 4
- Творог 0,5% Baltais eko
- Салат из морской капусты
- Гречка с грибами
- Индейка тушеная с овощами
- Фетакса
- перец фаршированный
- отруби ржаные с морской капустой
- этюд на тему пшеничных проростков
- Овсяное печенье
- пирог осетинский с капустой
- борщ
- картофель молодой
- баклажаны (имам байылды)
- фруктовый салат
- Мука цельнозерновая пшеничная Гарнец
- Котлета из куриного фарша
- Котлеты из индейки с кабачком запеченые
- Хлебцы Молодцы (Витамин плюс)
- Салат овощной
- Фарш из индейки "Отличный" Индолина
- Медальоны из мяса индеек Индолина
- Казинака
- Шашлык
- Лаваш
- Dorset Cereals Мюсли многозерновые клюква, вишня и миндаль
- Курица тушеная с помидорами
- Valio Gefilus Крем творожный малина и черная смородина 2,5%
- гравьера Крити
- Творожная запеканка
- Castania (starbuks) ореховая смесь 50g
- тсипура дорадо
- овоци тушёные 2
- Роллы Филадельфия
- Мивина
- Хлебцы
- Суп с перловкой и фрикадельками
Метки: Как приготовить Бурито с курицей и сыром, калорийность 315,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бурито с курицей и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
