Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп-пюре
| Тыква | 300 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 100 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 100 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.3% | 9500 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.9% | 5091 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.8% | 2000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 16.2% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.7 мкг | 900 мкг | 32.9% | 130% | 304 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.74 мг | 5 мг | 34.8% | 137.5% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 7.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 4.7% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 15.4% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 13% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.895 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.7% | 5801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 5.5% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 15.8% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 5.5% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.593 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.7% | 8432 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 6.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4579 мг | 20 мг | 2.3% | 9.1% | 4368 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.74 мг | 2500 мг | 4.3% | 17% | 2320 г |
| Кальций, Ca | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.5% | 4195 г |
| Кремний, Si | 12.368 мг | 30 мг | 41.2% | 162.8% | 243 г |
| Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 10.7% | 3763 г |
| Натрий, Na | 8.27 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.4% | 15719 г |
| Сера, S | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.1% | 7692 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 12.6% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 22.54 мг | 2300 мг | 1% | 4% | 10204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 5.5% | 7115 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.1% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 32.4% | 1218 г |
| Литий, Li | 0.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 9.1% | 4274 г |
| Медь, Cu | 72.31 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 28.5% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 4.758 мкг | 70 мкг | 6.8% | 26.9% | 1471 г |
| Никель, Ni | 2.211 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 31609 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.47 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.9% | 5097 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 9.9% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.1942 мг | 12 мг | 1.6% | 6.3% | 6179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.6% |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 93.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ
Тыквенный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,9 %, бэта-каротином - 34,8 %, кремнием - 41,2 %
Чем полезен Тыквенный суп-пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп из сельдерея
- Рисовые блинчики с яблоком GF
- Голубцы ленивые
- Десерт творожный
- Творог с клубникой GF
- Сметана 10 процентная
- Борщ без пережарки
- молоко деревенское цельное
- Немолоко овсяное классическое лайт
- Тесто для пирожков на закваске ( на молоке)
- Торт Блюберри
- Багет пшеничный
- Оладьи кабачковые
- Пирожок с яблоком на закваске 48
- Молочный соус
- Колбаса
- Хлеб дедушкин
- Летняя смесь овощная
- Кукис овсяный
- Свекольный салат
- Красный окунь филе свежемороженое
- Чизкейк
- Приправа для курицы с чесноком магги
- Протеин изолят SOY PRO
- Куриная голень с овощами
- Батончик глазированный с начинкой Клубника со сливками Chikalab
- Сэндвич с курицей
- Индейка ( мар) с картошкой в духовке
- Котлеты из хека
- Котлетки из индейки диетические
- Груша
- Салаттттт
- Суп с чечевицей по-итальянски
- Грудинка особая Снежана
- соттэ 10,09,20
- Пирожное картошка (к)
- Суп куриный
- Булгур с овощами
- Суп из нута
- Вафли яичные~
- Геркулес+морковь+вода
- хлібци гречані
- Макароны спираль
- Булгур с овощами
- Суп с вермишелью 60г
- Котлеты "глобус"
- Тефтели вареные диетические
- Филе куриное тушеное
- Мокачино
- Суп с вермишелью и овощами
- Огурец грунтовой
- Гречневая каша
- Джусай
- Гречка с мясом
- Молоко ультрапастеризованное 3,2
- Плов из булгура с курицей GF
- Бисквит лён орехи
- Пюре груша-яблоко Фруто Няня
- Масло подсолнечное рафинированное дезадорированое
- Плов с бурым рисом
- Салат Цезарь GF
- Чучхела с грецким орехом [Sujuk]
- сыр сливочный Простоквашино 50% 316кКал,жир 28,0, белки 24,5
- Лаваш с крабовыми палочками и сыром
- Хлебцы тонкие ржаные
- Фасолька домашняя
- Кофе из кофемашины
- Салат з сельдереем
- Птичье молоко Рот Фронт
- Десерт кокосовый суфле с малиной
- Котлеты из щуки
- Минтай в духовке
- Голубцы в соусе
- Кукуруза, краб.пал, яйца, пекинская
- Аджика довгань
- семга малосольная
- Гречка отварная на мясном бульоне
- Хлеб зерновой
- Зельц
- Протеин [Matrix 5.0]
- Косичка
- Рыба на пару
- Йогурт из Талицы
- Чашка супа. Томатный суп с сухариками [Кнорр]
- Булгур с фаршем, помидором и поджаркой
- Пастила натуральная фруктовая
- Торт Прага
- Салат Wakame из морской капусты [Maxima]
- Макароны по флотски с курицей
- Батончик Гуд микс с арахисом и шоколадом Россия щедрая душа
- Подливка
- Льняная мука Пудов
- Пюре ролтон
- Овсянки
- Кетохлеб любба
- Бутерброд с авокадо
- Сорбет манго персик
- Суп с телячьей грудинкой и гречкой
- Пончик со вкусом банана
- Плов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре, калорийность 25,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Лучшие рационы
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
