Рецепт Оладьи с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи с бананом

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0 г
Пшеничная мука цельнозерновая	70 г
Рисовая мука, белая	0 г
Яичный белок куриный	0 г
Сахар, коричневый	25 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	0 г
Банан	110 г
Яйцо куриное	0 г
Творог обезжиренный	0 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Груша	0 г
Овсяная мука	0 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	0 г
Оливковое масло	20 г
Семена чиа, сушеные	0 г
Ne moloko овсяное кофейное	0 г
Творог мягкий высоко белковый 6%	0 г
Яблочное пюре	0 г
Гречневая мука	0 г
Нутовая мука	0 г
Кукурузный крахмал	0 г
Мука из зеленых бананов	0 г
Кокосовая Мука [Ufeelgood]	0 г
Кефир 3,2% жирности	0 г
Вода	0 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	0 г
Сметана 10% жирности	400 г
Пшеничная мука, высшего сорта	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	211.8 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	795 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	2.8%	1689 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	8.9%	533 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	5.2%	901 г
Углеводы (общие)	13.3 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4.5%	1053 г
Вода	56.7 г	2273 г	2.5%	1.2%	4009 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47 мкг	900 мкг	5.2%	2.5%	1915 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.4%	11628 г
Лютеин + Зеаксантин	25.667 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	3.2%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	2.5%	1837 г
Витамин В4, холин	41.61 мг	500 мг	8.3%	3.9%	1202 г
Витамин В5, пантотеновая	0.347 мг	5 мг	6.9%	3.3%	1441 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	3.8%	1250 г
Витамин В9, фолаты	15.933 мкг	400 мкг	4%	1.9%	2511 г
Витамин В12, кобаламин	0.267 мкг	3 мкг	8.9%	4.2%	1124 г
Витамин C, аскорбиновая	2.17 мг	90 мг	2.4%	1.1%	4147 г
Витамин D, кальциферол	0.053 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.885 мг	15 мг	5.9%	2.8%	1695 г
бета Токоферол	0.027 мг	~
гамма Токоферол	0.223 мг	~
Витамин Н, биотин	3.153 мкг	50 мкг	6.3%	3%	1586 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.1%	4444 г
Витамин РР, НЭ	1.5312 мг	20 мг	7.7%	3.6%	1306 г
Ниацин	0.343 мг	~
Бетаин	8.497 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	372.89 мг	2500 мг	14.9%	7%	670 г
Кальций, Ca	142.63 мг	1000 мг	14.3%	6.8%	701 г
Кремний, Si	14.45 мг	30 мг	48.2%	22.8%	208 г
Магний, Mg	32.54 мг	400 мг	8.1%	3.8%	1229 г
Натрий, Na	42.23 мг	1300 мг	3.2%	1.5%	3078 г
Сера, S	41.31 мг	1000 мг	4.1%	1.9%	2421 г
Фосфор, P	210 мг	800 мг	26.3%	12.4%	381 г
Хлор, Cl	60.95 мг	2300 мг	2.7%	1.3%	3774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.3 мкг	~
Бор, B	71.3 мкг	~
Ванадий, V	7.89 мкг	~
Железо, Fe	0.876 мг	18 мг	4.9%	2.3%	2055 г
Йод, I	6.13 мкг	150 мкг	4.1%	1.9%	2447 г
Кобальт, Co	0.363 мкг	10 мкг	3.6%	1.7%	2755 г
Литий, Li	0.605 мкг	~
Марганец, Mn	0.5832 мг	2 мг	29.2%	13.8%	343 г
Медь, Cu	87.41 мкг	1000 мкг	8.7%	4.1%	1144 г
Молибден, Mo	4.87 мкг	70 мкг	7%	3.3%	1437 г
Никель, Ni	0.917 мкг	~
Олово, Sn	9.1 мкг	~
Рубидий, Rb	11.5 мкг	~
Селен, Se	8.213 мкг	55 мкг	14.9%	7%	670 г
Стронций, Sr	11.57 мкг	~
Титан, Ti	0.92 мкг	~
Фтор, F	13.57 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29477 г
Хром, Cr	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	1.5%	3226 г
Цинк, Zn	0.6024 мг	12 мг	5%	2.4%	1992 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.765 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.105 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.027 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.08 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.084 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.505 г	~
Пролин	0.242 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.479 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.283 г	min 16.8 г	25.5%	12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.195 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.892 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.529 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Оладьи с бананом составляет 211,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211.8 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	24.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	56.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ С БАНАНОМ

Оладьи с бананом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,9 %, кальцием - 14,3 %, кремнием - 48,2 %, фосфором - 26,3 %, марганцем - 29,2 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Оладьи с бананом

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи с бананом, калорийность 211,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с бананом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Тыква с рыбой в духовке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе