Рецепт Кабочки помидор сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабочки помидор сыр
| Кабачок (Запекание) | 955 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 665 г |
| Сыр Голландский | 124 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабочки помидор сыр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.6% | 2054 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.4% | 1867 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.7% | 1333 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 12.4% | 1248 г |
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 13.1% | 1188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 9.88 мг | 500 мг | 2% | 3.1% | 5061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 5.1% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 8.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.83 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.18 мг | 90 мг | 11.3% | 17.6% | 884 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 4.2% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.892 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5605 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 8.7% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7863 мг | 20 мг | 3.9% | 6.1% | 2544 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.83 мг | 2500 мг | 11.9% | 18.5% | 842 г |
| Кальций, Ca | 20.67 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4838 г |
| Кремний, Si | 23.232 мг | 30 мг | 77.4% | 120.4% | 129 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 6.4% | 2439 г |
| Натрий, Na | 2.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 43624 г |
| Сера, S | 6.73 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14859 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 27.93 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.9% | 8235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 6.1% | 2586 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 3.617 мкг | 10 мкг | 36.2% | 56.3% | 276 г |
| Литий, Li | 13.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 11.8% | 1319 г |
| Медь, Cu | 87.11 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13.5% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 5.312 мкг | 70 мкг | 7.6% | 11.8% | 1318 г |
| Никель, Ni | 7.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.483 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11387 г |
| Фтор, F | 12.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32154 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.4% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.2817 мг | 12 мг | 2.3% | 3.6% | 4260 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабочки помидор сыр составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБОЧКИ ПОМИДОР СЫР
Кабочки помидор сыр богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,3 %, калием - 11,9 %, кремнием - 77,4 %, кобальтом - 36,2 %
Чем полезен Кабочки помидор сыр
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша 4х зерновые хлопья
- Печень минтая
- Сыр Филадельфия из замороженного кефира и сметаны
- Лаваш армянский с отрубями
- Намазка из Филадельфии и криля
- Синнабоны
- Шампиньоны с картофелем
- Кофе мол. "Жардин" 14г, молоко 100мл, сл.масло 5г.
- Син2 без яйца
- Каша овсяная на воде с яичными белками и зажаркой из сала и лука.
- Свиной окорок запечённый
- Крахмал картофельный
- Филе на молоке
- Хлебцы кукурузные хрустящие
- Тушеная капуста с грибами
- Epica simple
- Каша овсяная 1,25% 62 ккал
- Шоколадная паста
- Хлеб "приуральский"
- Куриные рубленые котлеты
- Куриные рубленые котлеты
- Капуста тушеная с грибами
- Рулет Мозайка
- Блаженство
- Отруби ржанные
- Жюльен
- Пирог со сливовым вареньем
- Фасоль белая оригинальная "Фрау Марта"
- Печенье ореховое
- Горький шоколад 72% какао (без сахара)
- Протеиновый батончик малиновый чизкейк BOMBBAR
- Sentry multivitamin [Centrum]
- Коэнзим Q10 BioPerine, 100 мг [Doctor’s Best]
- L-тирозин, 500 мг [Now Foods]
- Pure collagen [Doctor’s Best]
- Салат айсберг с огурцами
- Альфа-липоевая кислота, 600 мг [Doctor’s Best]
- Каша пшенная
- Подливка с фаршем
- Суп помидорный(помидор,морковь,лук,картофель, укроп,макароны,сырок,вегета,сольвкусн,чеснок,куркума).
- L-Carnitine500 [Evlution nutrition]
- Nutrition, Acetyl L-Carnitine [MPM]
- Сыр топленый
- Рыба навага
- найтворкс
- Ultra Omega 3-D [Now Foods]
- Зефир со свеклой
- PROTEIN COOKIE Raspberry Cheesecake
- Зефир с морковью
- овсяно яблочный напиток
- Тушёные овощи с грибами
- Каша овсяная (на молоке)
- Овсяные хлебцы
- 5-HTP, 200 мг [Now Foods]
- Хлеб Салтовский Салтовский
- Кашка с медом
- Цитрат магния, 200 мг [Now Foods]
- Омлет
- B6, 50 мг [Now Foods]
- Вкуснятина с инд
- Салат из помидоров, огурцов, редиса и капусты
- L-цистеин, 500 мг [Now Foods]
- Пиколинат цинка, 50 мг [Now Foods]
- Батончик PROtein bar черника
- Авакадо с яйцом
- Батончик Fitness Bar орехи
- Щи
- Овощи с грибами
- Салат с жаренными баклажанами
- творог домик в деревне 9%
- Сырники жареные
- Каша пшенная со льном (макробиотическая)
- Зразы рубленые
- Вода с лимоном
- Каша чечевица, пшеница, пшено
- форель
- Хлебцы житни
- Чирбули
- Блины
- Заправка для салата горчичная
- Арахис в глазури "креветка" ООО
- Сэндвич с тунцом
- Кофе с молоком
- Козинак натуральный DANIEl с кайсой боровинкой и орехами
- Хлеб на закваске простой
- моццарелла
- Вдохновение
- жмых льняной пищевой
- Каша с молоком и вареньем из чёрной смородины
- Пирог из консервов
- Грудка с овощами
- Чиа-пудинг
- Запеканка кабачковая
- Крабовое мясо Ридзин
- Сайра в масле
- Салат из фасоли, огурца и корейской морковкой
- Кофе растворимый черный
- Яйцо для панировки
- Творожный сыр
- Куриные нагетсы
Метки: Как приготовить Кабочки помидор сыр, калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабочки помидор сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
