Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Яйцо куриное (Варка) | 48 г |
| Сметана 15% жирности | 10 г |
| Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] | 40 г |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] | 37 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.7% | 1027 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.6% | 1037 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.5% | 2576 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 10% | 904 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.2% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 92.09 мг | 500 мг | 18.4% | 16.5% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 8.6% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.206 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6.4% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 7% | 1279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 7.378 мкг | 50 мкг | 14.8% | 13.3% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3147 мг | 20 мг | 6.6% | 5.9% | 1521 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.01 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.1% | 4310 г |
| Кальций, Ca | 28.59 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3498 г |
| Магний, Mg | 5.06 мг | 400 мг | 1.3% | 1.2% | 7905 г |
| Натрий, Na | 334.87 мг | 1300 мг | 25.8% | 23.2% | 388 г |
| Сера, S | 65.35 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.8% | 1530 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 8.2% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 499.54 мг | 2300 мг | 21.7% | 19.5% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.6% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 3.662 мкг | 10 мкг | 36.6% | 32.9% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16260 г |
| Медь, Cu | 32.9 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3% | 3040 г |
| Молибден, Mo | 3.294 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.2% | 2125 г |
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.865 мкг | 55 мкг | 19.8% | 17.8% | 506 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19342 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.4182 мг | 12 мг | 3.5% | 3.1% | 2869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.089 г | min 16.8 г | 12.4% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 111,4 кКал.
- Порция = 136 гр (151.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 77.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, холином - 18,4 %, витамином H - 14,8 %, хлором - 21,7 %, кобальтом - 36,6 %, селеном - 19,8 %
Чем полезен Крабовый салат
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис пропаренный
- Кабочки помидор сыр
- Каша 4х зерновые хлопья
- Печень минтая
- Сыр Филадельфия из замороженного кефира и сметаны
- Лаваш армянский с отрубями
- Намазка из Филадельфии и криля
- Синнабоны
- Шампиньоны с картофелем
- Кофе мол. "Жардин" 14г, молоко 100мл, сл.масло 5г.
- Син2 без яйца
- Каша овсяная на воде с яичными белками и зажаркой из сала и лука.
- Свиной окорок запечённый
- Крахмал картофельный
- Филе на молоке
- Хлебцы кукурузные хрустящие
- Тушеная капуста с грибами
- Epica simple
- Каша овсяная 1,25% 62 ккал
- Шоколадная паста
- Хлеб "приуральский"
- Куриные рубленые котлеты
- Куриные рубленые котлеты
- Капуста тушеная с грибами
- Рулет Мозайка
- Блаженство
- Отруби ржанные
- Жюльен
- Пирог со сливовым вареньем
- Фасоль белая оригинальная "Фрау Марта"
- Печенье ореховое
- Горький шоколад 72% какао (без сахара)
- Протеиновый батончик малиновый чизкейк BOMBBAR
- Sentry multivitamin [Centrum]
- Коэнзим Q10 BioPerine, 100 мг [Doctor’s Best]
- L-тирозин, 500 мг [Now Foods]
- Pure collagen [Doctor’s Best]
- Салат айсберг с огурцами
- Альфа-липоевая кислота, 600 мг [Doctor’s Best]
- Каша пшенная
- Подливка с фаршем
- Суп помидорный(помидор,морковь,лук,картофель, укроп,макароны,сырок,вегета,сольвкусн,чеснок,куркума).
- L-Carnitine500 [Evlution nutrition]
- Nutrition, Acetyl L-Carnitine [MPM]
- Сыр топленый
- Рыба навага
- найтворкс
- Ultra Omega 3-D [Now Foods]
- Зефир со свеклой
- PROTEIN COOKIE Raspberry Cheesecake
- Зефир с морковью
- овсяно яблочный напиток
- Тушёные овощи с грибами
- Каша овсяная (на молоке)
- Овсяные хлебцы
- 5-HTP, 200 мг [Now Foods]
- Хлеб Салтовский Салтовский
- Кашка с медом
- Цитрат магния, 200 мг [Now Foods]
- Омлет
- B6, 50 мг [Now Foods]
- Вкуснятина с инд
- Салат из помидоров, огурцов, редиса и капусты
- L-цистеин, 500 мг [Now Foods]
- Пиколинат цинка, 50 мг [Now Foods]
- Батончик PROtein bar черника
- Авакадо с яйцом
- Батончик Fitness Bar орехи
- Щи
- Овощи с грибами
- Салат с жаренными баклажанами
- творог домик в деревне 9%
- Сырники жареные
- Каша пшенная со льном (макробиотическая)
- Зразы рубленые
- Вода с лимоном
- Каша чечевица, пшеница, пшено
- форель
- Хлебцы житни
- Чирбули
- Блины
- Заправка для салата горчичная
- Арахис в глазури "креветка" ООО
- Сэндвич с тунцом
- Кофе с молоком
- Козинак натуральный DANIEl с кайсой боровинкой и орехами
- Хлеб на закваске простой
- моццарелла
- Вдохновение
- жмых льняной пищевой
- Каша с молоком и вареньем из чёрной смородины
- Пирог из консервов
- Грудка с овощами
- Чиа-пудинг
- Запеканка кабачковая
- Крабовое мясо Ридзин
- Сайра в масле
- Салат из фасоли, огурца и корейской морковкой
- Кофе растворимый черный
- Яйцо для панировки
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 111,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
