Рецепт Творожный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный пирог
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 360 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Абрикосы (Запекание) | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.6 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.7% | 673 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.6% | 1077 г |
| Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 7.3% | 523 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5425 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.1% | 927 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 2.3% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.7% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 58.52 мг | 500 мг | 11.7% | 4.5% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 2.8% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.047 мкг | 400 мкг | 4% | 1.5% | 2493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 5.9% | 647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 1.7% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 4.836 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.7% | 1034 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7036 мг | 20 мг | 13.5% | 5.2% | 740 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.58 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.1% | 1804 г |
| Кальций, Ca | 80.07 мг | 1000 мг | 8% | 3.1% | 1249 г |
| Кремний, Si | 1.707 мг | 30 мг | 5.7% | 2.2% | 1757 г |
| Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 1.4% | 2676 г |
| Натрий, Na | 33.9 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3835 г |
| Сера, S | 109.53 мг | 1000 мг | 11% | 4.2% | 913 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 6.4% | 600 г |
| Хлор, Cl | 85.17 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.4% | 2700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 1.9% | 1965 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 2.277 мкг | 10 мкг | 22.8% | 8.7% | 439 г |
| Литий, Li | 0.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1704 мг | 2 мг | 8.5% | 3.2% | 1174 г |
| Медь, Cu | 87.39 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.3% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 6.572 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.6% | 1065 г |
| Никель, Ni | 1.786 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.943 мкг | 55 мкг | 29% | 11.1% | 345 г |
| Стронций, Sr | 6.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15462 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.4698 мг | 12 мг | 3.9% | 1.5% | 2554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.605 г | min 16.8 г | 9.6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пирог составляет 261,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 261.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 41.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 41.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ
Творожный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,7 %, витамином B12 - 15,5 %, витамином PP - 13,5 %, фосфором - 16,7 %, кобальтом - 22,8 %, селеном - 29 %
Чем полезен Творожный пирог
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт соев. греческий (Alpro)
- Салат овощной
- Котлеты куриные
- Хлеб интеграле caputo+ integrale 265
- Морковный пирог
- Салат крабовый (пекинская капуста, яйцо, рыбные палочки, огурец)
- Bi-fit
- Вафли пп
- Гематоген детский
- Авокадо тост
- Суп пюре из мяса индейки(детский)
- ! Перец фаршированый
- Перец белозерка
- Рамп стейк Мираторг
- Селедка под шубой
- мука CAPUTO
- Баклажан
- МУКА ИНТЕГРАЛЕ
- Пирог стеганое одеяло
- Баклажаны крупно порезанные тушеные с красным перцем, луком, чесноком
- Фарш куриный
- Бомбар батончики протеиновые
- Сметана Простоквашино 10%
- 7 злаков
- Псиллиум-2
- Йогурт питьевой "Моя Славита" черника 1.5
- ГРЕЧКА В ТОМАТНОЙ ПАСТЕ С КУРИНЫМИ КОТЛЕТАМИ
- Шарлотка на сметане без сахара
- Суп из груш
- Пышки с ТВ прдуктом
- Шоколад Стевилад с вишней
- Творог Стары Менск 9 процентов
- Кукурузный суп с тыквой
- Печенье овсяное Бим
- Батончики арахисовые с изолятом
- Помидоры перец масло
- Рис с перцем
- Конвертики с творогом и сыром
- Комплевит
- Блинчики гречневые
- Мармелад
- Сыр Gudbrandsdalen
- СЫРНИКИ С МАКОМ
- Горох (Скарби Черкащини)
- Куриный фарш с морковью
- Пюре гороховое
- Сироп со вкусом "ШОКОЛАД С РОМОМ"
- Сыр 1
- Том Ям
- Кабочок с тушенкой
- Кабан с рисом в духовке
- Грудка тушенная со сливками
- салат деревенский
- Картошка жареная с печенью.
- Чечевица отварная
- Смесь семян
- Блины с творогом
- Печень минтая консервы
- Красный октябрь маска
- Редис, морковь, помидоры, огурцы, лук, листья салата, масло подсолнечное
- слойка
- Тосты с сыром и колбасой
- Салат с кальмаром
- Котлета куриная
- Салат Айсберг с креветками
- Карпаччо варено-копченое
- Яичница с помидорами
- Маринад для шашлыка
- Сырники
- Рагу (кабачок 1 кг, морковь, перец)
- Отбивные
- Овсяное Зерница
- Курица грудка (по мотивам чкмерули).
- Мороженое персиковое Глобус
- Колбаса салями Венская
- Мусака
- Помидоры вяленые
- Окорочка в духовке
- Голубчики
- Картофель с индейкой в сливочном соусе
- Мороженое соевое манго-маракуйя (Alpro)
- Помидорыогурцы
- Капуста тушеная с шампиньонами
- Креветки в сливочном соусе
- Макароны итали
- Соус грибной
- Протеиновое печенье
- Лаваш с курицей
- Пеперонни
- Молочный суп
- Курица по-французски с ананасами
- Лесной джем из шишек
- Картофель жаренный в духовке
- Сердце с грибами
- Салат из помидор, перца и брынзы
- Курица с ананасами в духовке
- Банановый диет хлеб/LOW-CALORIE BANANA BREAD
- Салат из баклажанов
- Соевый соус
- Пепси max без калорий
Метки: Как приготовить Творожный пирог, калорийность 261,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1414 кКал
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Интересные блоги
