Рецепт 50-calorie chocolate banana bread. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 50-calorie chocolate banana bread

Мука Цельнозерновая [Козуб] 110 г
Какао обезжиренный 1,2% 43 г
Банан 400 г
Разрыхлитель Теста [Haas] 3 г
Пищевая сода 2.5 г
Ванильный экстракт 2 tsp
Вода 30 г
Способ приготовления

½ cup oat flour (312 calories) 1/4 cup unsweetened cocoa powder (48 calories) 1/3 tsp aluminum free baking powder (0 calories) 1/4 tsp baking soda (0 calories) pinch of salt 1 (200g) banana (200 calories) 1 tsp maple syrup (13 calories) 1tbsp water (only if you like it fluffier) 1 tsp vanilla extract (optional) mix in ideas: chopped nuts, berries, nut butter, chocolate chunks, banana chunks, chocolate chips… Directions: I baked these in a glass pan so we’ll be preheating the convection oven to 302°F/150°C today! If you’re using the normal pans/tins I believe your oven temperature has to be 327°F (25°F hotter) Whisk together all dry ingredients in a large bowl. Mash banana in another bowl and mix in syrup, and remaining optional ingredients. Incorporate wet mixture into dry ingredients. Bake in a glass pan lined with parchment paper. Bake for 18-20 minutes until you can insert a toothpick in and it comes out dry. Let cool for at least 10 minutes before eating— it’s best served cold with my Secretly Low Fat Low-Calorie Chocolate Nut Butter though! Store them in an airtight container, they should be consumed within 5 days at room temperature. (Trust me, it’ll be gone in an hour haha)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "50-calorie chocolate banana bread".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.7 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1260 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 4.1% 1810 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1% 7000 г
Углеводы 24.9 г 219 г 11.4% 8.5% 880 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.1% 1818 г
Вода 67.2 г 2273 г 3% 2.2% 3382 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.5 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.4 мкг 900 мкг 1.5% 1.1% 6716 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.2% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1.4% 5143 г
Витамин В4, холин 6.57 мг 500 мг 1.3% 1% 7610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 2.5% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.255 мг 2 мг 12.8% 9.6% 784 г
Витамин В9, фолаты 6.7 мкг 400 мкг 1.7% 1.3% 5970 г
Витамин C, аскорбиновая 6.7 мг 90 мг 7.4% 5.5% 1343 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.268 мг 15 мг 1.8% 1.3% 5597 г
Витамин Н, биотин 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 4% 1866 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.609 мг 20 мг 3% 2.2% 3284 г
Ниацин 0.402 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.25 мг 2500 мг 9.4% 7% 1063 г
Кальций, Ca 5.74 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 17422 г
Кремний, Si 51.591 мг 30 мг 172% 128.6% 58 г
Магний, Mg 28.36 мг 400 мг 7.1% 5.3% 1410 г
Натрий, Na 135.52 мг 1300 мг 10.4% 7.8% 959 г
Сера, S 7.36 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 13587 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 1.8% 4255 г
Хлор, Cl 31.56 мг 2300 мг 1.4% 1% 7288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.5 мкг ~
Бор, B 249.2 мкг ~
Ванадий, V 1.41 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 1.6% 4455 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.107 мкг 10 мкг 1.1% 0.8% 9346 г
Литий, Li 2.211 мкг ~
Марганец, Mn 0.1842 мг 2 мг 9.2% 6.9% 1086 г
Медь, Cu 53.3 мкг 1000 мкг 5.3% 4% 1876 г
Молибден, Mo 1.889 мкг 70 мкг 2.7% 2% 3706 г
Никель, Ni 2.68 мкг ~
Рубидий, Rb 42.2 мкг ~
Селен, Se 0.671 мкг 55 мкг 1.2% 0.9% 8197 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 6.5 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 61538 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 0.102 мг 12 мг 0.9% 0.7% 11765 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.34 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность 50-calorie chocolate banana bread составляет 133,7 кКал.

  • Порция = 35 гр (46.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.7 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 24.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 67.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 50-CALORIE CHOCOLATE BANANA BREAD

50-calorie chocolate banana bread богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,8 %, кремнием - 172 %

Чем полезен 50-calorie chocolate banana bread

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 50-calorie chocolate banana bread, калорийность 133,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 50-calorie chocolate banana bread, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты