Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 160 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 233.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7.5% | 567 г |
Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 15% | 286 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3540 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 310.8 мкг | 900 мкг | 34.5% | 14.8% | 290 г |
Ретинол | 0.321 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.473 мг | 1.8 мг | 26.3% | 11.3% | 381 г |
Витамин В4, холин | 252.91 мг | 500 мг | 50.6% | 21.7% | 198 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.373 мг | 5 мг | 27.5% | 11.8% | 364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.2% | 1361 г |
Витамин В9, фолаты | 7.368 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5429 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 7.8% | 548 г |
Витамин D, кальциферол | 2.348 мкг | 10 мкг | 23.5% | 10.1% | 426 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 2% | 2146 г |
Витамин Н, биотин | 21.263 мкг | 50 мкг | 42.5% | 18.2% | 235 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8092 мг | 20 мг | 19% | 8.1% | 525 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148.85 мг | 2500 мг | 6% | 2.6% | 1680 г |
Кальций, Ca | 59.08 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.5% | 1693 г |
Магний, Mg | 12.63 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3167 г |
Натрий, Na | 141.74 мг | 1300 мг | 10.9% | 4.7% | 917 г |
Сера, S | 185.76 мг | 1000 мг | 18.6% | 8% | 538 г |
Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% | 10.9% | 392 г |
Хлор, Cl | 164.21 мг | 2300 мг | 7.1% | 3% | 1401 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.651 мг | 18 мг | 14.7% | 6.3% | 679 г |
Йод, I | 17.98 мкг | 150 мкг | 12% | 5.1% | 834 г |
Кобальт, Co | 10.526 мкг | 10 мкг | 105.3% | 45.1% | 95 г |
Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6515 г |
Медь, Cu | 87.62 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.8% | 1141 г |
Молибден, Mo | 6.316 мкг | 70 мкг | 9% | 3.9% | 1108 г |
Селен, Se | 30.478 мкг | 55 мкг | 55.4% | 23.7% | 180 г |
Фтор, F | 58.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6876 г |
Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.6% | 1188 г |
Цинк, Zn | 1.1783 мг | 12 мг | 9.8% | 4.2% | 1018 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.834 г | ~ | |||
Валин | 0.813 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
Лейцин | 1.142 г | ~ | |||
Лизин | 0.95 г | ~ | |||
Метионин | 0.443 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.76 г | ~ | |||
Треонин | 0.645 г | ~ | |||
Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.194 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.749 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.299 г | ~ | |||
Глицин | 0.444 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.872 г | ~ | |||
Пролин | 0.424 г | ~ | |||
Серин | 0.982 г | ~ | |||
Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 17.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 588.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.369 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.082 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.187 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.239 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.815 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.587 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.668 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.614 г | min 16.8 г | 45.3% | 19.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.548 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 5.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареные яйца на сливочном масле составляет 233,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 233.6 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 19.6 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 64.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|