Рецепт Какао на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао на воде

Какао-порошок 20 г
Вода, бутилированная, в общем 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.3 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6403 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 11% 3455 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 9.5% 4000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 1.5% 24333 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 60.8% 625 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 15.2% 2490 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.8% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 10.3% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 5.3% 7407 г
Витамин В9, фолаты 4.091 мкг 400 мкг 1% 3.8% 9778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.8% 55556 г
Витамин РР, НЭ 0.6182 мг 20 мг 3.1% 11.8% 3235 г
Ниацин 0.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.18 мг 2500 мг 5.5% 20.9% 1822 г
Кальций, Ca 20.73 мг 1000 мг 2.1% 8% 4824 г
Магний, Mg 40.45 мг 400 мг 10.1% 38.4% 989 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 43333 г
Сера, S 7.27 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 13755 г
Фосфор, P 59.5 мг 800 мг 7.4% 28.1% 1345 г
Хлор, Cl 2.55 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 90196 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 42.2% 900 г
Марганец, Mn 0.4205 мг 2 мг 21% 79.8% 476 г
Медь, Cu 420 мкг 1000 мкг 42% 159.7% 238 г
Молибден, Mo 5.091 мкг 70 мкг 7.3% 27.8% 1375 г
Фтор, F 22.27 мкг 4000 мкг 0.6% 2.3% 17961 г
Цинк, Zn 0.6455 мг 12 мг 5.4% 20.5% 1859 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.745 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Какао на воде составляет 26,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО НА ВОДЕ

Какао на воде богат такими витаминами и минералами, как: железом - 11,1 %, марганцем - 21 %, медью - 42 %

Чем полезен Какао на воде

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао на воде, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы