Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 100 г |
Лук репчатый | 50 г |
Отруби овса | 15 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Масло оливковое | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.8% | 2375 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.3% | 1436 г |
Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 6.6% | 1360 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.5% | 1053 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.1% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 9.3% | 966 г |
Витамин В9, фолаты | 7.368 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.74 мг | 90 мг | 16.4% | 14.6% | 611 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15528 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2055 мг | 20 мг | 6% | 5.4% | 1659 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 390.7 мг | 2500 мг | 15.6% | 13.9% | 640 г |
Кальций, Ca | 17.47 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5724 г |
Магний, Mg | 18.68 мг | 400 мг | 4.7% | 4.2% | 2141 г |
Натрий, Na | 4.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29885 г |
Сера, S | 37.72 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2651 г |
Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 5.8% | 1541 г |
Хлор, Cl | 41.23 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5578 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 125.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 87.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 4.6% | 1913 г |
Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
Кобальт, Co | 4.386 мкг | 10 мкг | 43.9% | 39.2% | 228 г |
Марганец, Mn | 0.1996 мг | 2 мг | 10% | 8.9% | 1002 г |
Медь, Cu | 113.32 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 10.1% | 882 г |
Молибден, Mo | 4.678 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6% | 1496 г |
Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 28351 г |
Фтор, F | 26.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14920 г |
Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 11.5% | 778 г |
Цинк, Zn | 0.4674 мг | 12 мг | 3.9% | 3.5% | 2567 г |
Энергетическая ценность Драники составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 16.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|