Рецепт Кекс брауни кабачковый ВКУСНО 106\5,6\5,3\7,7 4 порции. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс брауни кабачковый ВКУСНО 106\5,6\5,3\7,7 4 порции

Кабачок	250 г
Яйцо куриное	55 г
Пшеничная Мука [Макфа]	0 г
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	20 г
Грецкие Орехи [Красная Цена]	15 г
Псиллиум [Polezzno]	5 г
Органическая Кокосовая Мука [Organica For All]	30 г

Способ приготовления

Кабачок - 250 г , Яйцо - 1 шт , Мука пшеничная цельнозерновая - 40 г , Какао - 20 г , Разрыхлитель - 5 г , Подсластитель - по вкусу , Орехи грецкие 15гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс брауни кабачковый ВКУСНО 106\5,6\5,3\7,7 4 порции".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.4 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1498 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	7%	1267 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	8.9%	1000 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	3.3%	2671 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.1%	2857 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.1%	2877 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.8 мкг	900 мкг	3%	2.7%	3358 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.4%	25000 г
бета Криптоксантин	1.32 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	73.773 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.5%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	4.3%	2069 г
Витамин В4, холин	49.42 мг	500 мг	9.9%	8.8%	1012 г
Витамин В5, пантотеновая	0.292 мг	5 мг	5.8%	5.2%	1712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	4.4%	2041 г
Витамин В9, фолаты	16.227 мкг	400 мкг	4.1%	3.6%	2465 г
Витамин В12, кобаламин	0.131 мкг	3 мкг	4.4%	3.9%	2290 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	9.9%	900 г
Витамин D, кальциферол	0.293 мкг	10 мкг	2.9%	2.6%	3413 г
Витамин D3, холекальциферол	0.293 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.221 мг	15 мг	1.5%	1.3%	6787 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.073 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.267 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	18727 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	2.1%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.4777 мг	20 мг	2.4%	2.1%	4187 г
Ниацин	0.4 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.91 мг	2500 мг	7.2%	6.4%	1397 г
Кальций, Ca	18.21 мг	1000 мг	1.8%	1.6%	5491 г
Кремний, Si	20 мг	30 мг	66.7%	59.3%	150 г
Магний, Mg	7.76 мг	400 мг	1.9%	1.7%	5155 г
Натрий, Na	22.16 мг	1300 мг	1.7%	1.5%	5866 г
Сера, S	18.42 мг	1000 мг	1.8%	1.6%	5429 г
Фосфор, P	37 мг	800 мг	4.6%	4.1%	2162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.1 мкг	~
Бор, B	12.8 мкг	~
Ванадий, V	4.13 мкг	~
Железо, Fe	0.523 мг	18 мг	2.9%	2.6%	3442 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.733 мкг	10 мкг	7.3%	6.5%	1364 г
Марганец, Mn	0.0801 мг	2 мг	4%	3.6%	2497 г
Медь, Cu	41.23 мкг	1000 мкг	4.1%	3.6%	2425 г
Молибден, Mo	1.733 мкг	70 мкг	2.5%	2.2%	4039 г
Никель, Ni	0.733 мкг	~
Рубидий, Rb	14.8 мкг	~
Селен, Se	4.636 мкг	55 мкг	8.4%	7.5%	1186 г
Фтор, F	3.09 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	129450 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	1.1%	8333 г
Цинк, Zn	0.3559 мг	12 мг	3%	2.7%	3372 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.12 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.159 г	~
Лизин	0.134 г	~
Метионин	0.056 г	~
Треонин	0.082 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.195 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.245 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.327 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.119 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.537 г	min 16.8 г	3.2%	2.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.029 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.5 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.497 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.28 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.228 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.225 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Кекс брауни кабачковый ВКУСНО 106\5,6\5,3\7,7 4 порции составляет 112,4 кКал.

Порция = 94 гр (105.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.4 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС БРАУНИ КАБАЧКОВЫЙ ВКУСНО 106\5,6\5,3\7,7 4 ПОРЦИИ

Кекс брауни кабачковый ВКУСНО 106\5,6\5,3\7,7 4 порции богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, кремнием - 66,7 %

Чем полезен Кекс брауни кабачковый ВКУСНО 106\5,6\5,3\7,7 4 порции

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс брауни кабачковый ВКУСНО 106\5,6\5,3\7,7 4 порции, калорийность 112,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс брауни кабачковый ВКУСНО 106\5,6\5,3\7,7 4 порции, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе