Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве | 150 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
Чеснок, порошок | 5 г |
Лук зеленый (перо) | 5 г |
Грецкий орех | 20 г |
Бекон, жареный на сковороде | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 342.1 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 7% | 420 г |
Жиры | 28.2 г | 56 г | 50.4% | 14.7% | 199 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.4% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1% | 2857 г |
Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4974 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 229.2 мкг | 900 мкг | 25.5% | 7.5% | 393 г |
Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 3.18 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.4% | 2024 г |
бета Криптоксантин | 32.796 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 101.434 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 2.3% | 1250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 3.7% | 800 г |
Витамин В4, холин | 20.1 мг | 500 мг | 4% | 1.2% | 2488 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 3.2% | 909 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 2.9% | 1010 г |
Витамин В9, фолаты | 20.119 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 1988 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.844 мкг | 3 мкг | 28.1% | 8.2% | 355 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.3% | 2331 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 1.4% | 2072 г |
бета Токоферол | 0.141 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.062 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4708 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0762 мг | 20 мг | 20.4% | 6% | 491 г |
Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.106 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.51 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.5% | 1165 г |
Кальций, Ca | 406.4 мг | 1000 мг | 40.6% | 11.9% | 246 г |
Кремний, Si | 3.241 мг | 30 мг | 10.8% | 3.2% | 926 г |
Магний, Mg | 30.55 мг | 400 мг | 7.6% | 2.2% | 1309 г |
Натрий, Na | 656.15 мг | 1300 мг | 50.5% | 14.8% | 198 г |
Сера, S | 177.57 мг | 1000 мг | 17.8% | 5.2% | 563 г |
Фосфор, P | 324.8 мг | 800 мг | 40.6% | 11.9% | 246 г |
Хлор, Cl | 497.72 мг | 2300 мг | 21.6% | 6.3% | 462 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 1.5% | 2016 г |
Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Кобальт, Co | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.4% | 2088 г |
Литий, Li | 0.228 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2049 мг | 2 мг | 10.2% | 3% | 976 г |
Медь, Cu | 86.5 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 2.5% | 1156 г |
Молибден, Mo | 0.472 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 14831 г |
Никель, Ni | 10.083 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.608 мкг | 55 мкг | 24.7% | 7.2% | 404 г |
Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10735 г |
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Цинк, Zn | 2.2841 мг | 12 мг | 19% | 5.6% | 525 г |
Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.581 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.397 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.859 г | ~ | |||
Валин | 1.184 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.891 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.827 г | ~ | |||
Лейцин | 1.585 г | ~ | |||
Лизин | 1.354 г | ~ | |||
Метионин | 0.462 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
Треонин | 0.726 г | ~ | |||
Триптофан | 0.364 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.883 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.091 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.647 г | ~ | |||
Аланин | 0.61 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.34 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.486 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.474 г | ~ | |||
Пролин | 1.564 г | ~ | |||
Серин | 0.924 г | ~ | |||
Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 16.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 19.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 76.07 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.275 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.242 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.123 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.251 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.718 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.702 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.844 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.2 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.844 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.135 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.866 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.097 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.966 г | min 16.8 г | 47.4% | 13.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.219 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.092 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.101 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.707 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.985 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.625 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.076 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.027 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.006 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.013 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные шарики с беконом составляет 342,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 342.1 кКал | -% | |
Белки | 18.1 г | -% | |
Жиры | 28.2 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 45.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|