Рецепт Гречнево-фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречнево-фасолевый суп

Вода 4000 г
Морковь, замороженная 70 г
Лук репчатый, замороженный целиком, неприготовленный 30 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 250 г
Куриная Грудка Филе [Петелинка] 100 г
Красная фасоль консервированная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречнево-фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6736 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 8% 5067 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 7.6% 5341 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 16% 2500 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 16.4% 2468 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 5.6% 7143 г
альфа Каротин 51.765 мкг ~
бета Каротин 0.124 мг 5 мг 2.5% 10% 4032 г
Ликопин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.845 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.4% 16364 г
Витамин В4, холин 3.49 мг 500 мг 0.7% 2.8% 14327 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 2% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 4% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.133 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 35305 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.4% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 1.6% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.613 мкг 50 мкг 1.2% 4.8% 8157 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3919 мг 20 мг 2% 8% 5103 г
Ниацин 0.223 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.45 мг 2500 мг 1.1% 4.4% 8787 г
Кальций, Ca 6.63 мг 1000 мг 0.7% 2.8% 15083 г
Кремний, Si 4.961 мг 30 мг 16.5% 66% 605 г
Магний, Mg 13.54 мг 400 мг 3.4% 13.6% 2954 г
Натрий, Na 2.35 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 55319 г
Сера, S 6.59 мг 1000 мг 0.7% 2.8% 15175 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 9.6% 4211 г
Хлор, Cl 3.42 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 67251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 10.41 мкг ~
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 9.6% 4255 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 93750 г
Кобальт, Co 0.19 мкг 10 мкг 1.9% 7.6% 5263 г
Литий, Li 0.257 мкг ~
Марганец, Mn 0.1011 мг 2 мг 5.1% 20.4% 1978 г
Медь, Cu 41.71 мкг 1000 мкг 4.2% 16.8% 2398 г
Молибден, Mo 3.707 мкг 70 мкг 5.3% 21.2% 1888 г
Никель, Ni 0.619 мкг ~
Рубидий, Rb 3.2 мкг ~
Селен, Se 0.342 мкг 55 мкг 0.6% 2.4% 16082 г
Стронций, Sr 18.62 мкг ~
Титан, Ti 2.02 мкг ~
Фтор, F 101.41 мкг 4000 мкг 2.5% 10% 3944 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 2% 20000 г
Цинк, Zn 0.133 мг 12 мг 1.1% 4.4% 9023 г
Цирконий, Zr 2.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.398 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.146 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.125 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.07 г min 16.8 г 0.4% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.07 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Гречнево-фасолевый суп составляет 25 кКал.

  • Порция = 333 гр (83.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВО-ФАСОЛЕВЫЙ СУП

Гречнево-фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,5 %

Чем полезен Гречнево-фасолевый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречнево-фасолевый суп, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречнево-фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы