Рецепт Суп-лапша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша с курицей

Вода 4000 г
Курица отварная, по 2-4 400 г
Лапша домашняя, по 2-198 100 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Лук репчатый, вареный, без соли 50 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 25 г
Яйцо куриное (Варка) 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.4 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5539 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 10.5% 3167 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9.5% 3500 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 2.3% 14600 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.6% 20000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 13.5% 2416 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.5 мкг 900 мкг 4.7% 15.5% 2118 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.224 мг 5 мг 4.5% 14.8% 2232 г
Лютеин + Зеаксантин 0.043 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.6% 9474 г
Витамин В4, холин 2.69 мг 500 мг 0.5% 1.6% 18587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 1.3% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 1% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.745 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 53691 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 2% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 2% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.206 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 24272 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 24% 1364 г
Витамин РР, НЭ 1.1654 мг 20 мг 5.8% 19.1% 1716 г
Ниацин 0.563 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.58 мг 2500 мг 1.1% 3.6% 9065 г
Кальций, Ca 9.93 мг 1000 мг 1% 3.3% 10070 г
Кремний, Si 0.304 мг 30 мг 1% 3.3% 9868 г
Магний, Mg 4.13 мг 400 мг 1% 3.3% 9685 г
Натрий, Na 46.34 мг 1300 мг 3.6% 11.8% 2805 г
Сера, S 2.94 мг 1000 мг 0.3% 1% 34014 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 7.9% 4124 г
Хлор, Cl 4.6 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.7 мкг ~
Бор, B 2.3 мкг ~
Ванадий, V 1.09 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 3.9% 8108 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 53571 г
Кобальт, Co 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 4.9% 6667 г
Литий, Li 0.128 мкг ~
Марганец, Mn 0.0058 мг 2 мг 0.3% 1% 34483 г
Медь, Cu 4.13 мкг 1000 мкг 0.4% 1.3% 24213 г
Молибден, Mo 1.644 мкг 70 мкг 2.3% 7.6% 4258 г
Никель, Ni 0.093 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.303 мкг 55 мкг 0.6% 2% 18152 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 87.06 мкг 4000 мкг 2.2% 7.2% 4595 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 55556 г
Цинк, Zn 0.0251 мг 12 мг 0.2% 0.7% 47809 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.284 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.91 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.192 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп-лапша с курицей составляет 30,4 кКал.

  • Порция = 240 гр (73 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-лапша с курицей, калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты