Рецепт Кабачки замеченные со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки замеченные со сметаной
| Кабачок | 2180 г |
| Сметана 15% жирности | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки замеченные со сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.3% | 2667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.1% | 2222 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 4.7% | 5202 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 14.11 мг | 500 мг | 2.8% | 6.9% | 3544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 6.1% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 12.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.516 мкг | 400 мкг | 3.4% | 8.4% | 2959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.9% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.23 мг | 90 мг | 14.7% | 36.1% | 680 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.7% | 6579 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 8.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6879 мг | 20 мг | 3.4% | 8.4% | 2907 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.24 мг | 2500 мг | 8.9% | 21.9% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 23.83 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.9% | 4196 г |
| Кремний, Si | 26.371 мг | 30 мг | 87.9% | 216% | 114 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 5.7% | 4444 г |
| Натрий, Na | 6.6 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 19697 г |
| Сера, S | 3.15 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 31746 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 5.4% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 9.19 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 25027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 5.2% | 4787 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.003 мкг | 10 мкг | 10% | 24.6% | 997 г |
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 12.3% | 1988 г |
| Медь, Cu | 43.1 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 10.6% | 2320 г |
| Молибден, Mo | 2.89 мкг | 70 мкг | 4.1% | 10.1% | 2422 г |
| Никель, Ni | 0.967 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 24554 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.2% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.256 мг | 12 мг | 2.1% | 5.2% | 4688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 27.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2% |
Энергетическая ценность Кабачки замеченные со сметаной составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 91.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАМЕЧЕННЫЕ СО СМЕТАНОЙ
Кабачки замеченные со сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,7 %, кремнием - 87,9 %
Чем полезен Кабачки замеченные со сметаной
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жареная цветная капуста
- Фарш (индейка,курица,кабачок)
- Monte snack с шоколадом
- Мусс фруктовый вишня и ананас [Агрокомплекс]
- Картофельная запеканка с куриным фаршем
- Шоколадный пирог
- Горбуша с пряностями в растительном масле
- Щавелевые щи
- Мороженое PREMIA 40%
- Грибы тушеные с морковью и баклажаном
- сгущенка вар. низкокалорийная
- Тонизирующий состав
- Хачапури из пшеничного ролла
- Кабачки запечённые
- Куриные голени запечённые с овощами
- Протеиновый батончик
- Курица запеченая с ананасами
- Шеф лимонад
- Финики элит
- Лапша удон с морепродуктами
- Куриное филе с баклажанами
- Молодая кукуруза
- Whey Protein, апельсиновый вкус (Pure Protein)
- Салат овощной (лола,помидоры,огурцы,лук зел,зелень,масло,сахар,уксус винный)
- Смузи из груши с киви
- Яичница
- Пирог из кабачка
- Печень кролика
- Желтый арбуз
- Томатный суп с фасолью
- Рагу Серенького 11.08
- Капуста жареная
- Котлеты из печени и говядины
- Майонезный соус Веганез Violio с кешью и базиликом
- Мороженое пломбир
- Самса от Марата
- Пирог с капустой и рыбой
- СМЕТАНА 23% 220 Б2,3 Ж23 У3,4
- Ленивая овсянка
- Шарлотка
- Греча с грибами
- ALEXANDER DUNKEL 568
- Семга/лосось/ малосольная
- Паштет печень трески по-мурмански
- Суп щищ
- Творожная запеканка
- Овсяная каша на кокосо-рисовом молоке
- Творожные оладьи на кефире
- Суп из чахохбили 200811
- Огуречный салат
- Творожная булочка с малиной
- Скумбрия атлантическая натуралбная с добавлением масла
- Салат
- Торт11. 08
- Паштет из шпротов
- Ржаные хлопья 11.08.2020
- Мороженое ассорти1
- Брускетта
- Шампиньоны с курицей в сливочном соусе
- Яйцо
- Смузи
- Сырная лепешка
- Сырная лепешка
- Тирольский пирог
- Сэнгвич с тунцом
- Какао обезжиренный 1,2%
- Сгущёнка варёная Молочная страна
- Бедро куриное, бескостное
- Лактомікс Лісова ягода з натурального молока
- Овощная запеканка
- Творожно-ягодная бомба
- Салат из помидор со сметаной
- Суши
- Сердечки тушёные в сметане
- Соус с соевым соусом и орехами
- Торт Сникерс
- Печенье Boom
- Начинка для лаваша
- Котлеты самые вкусные
- Треска жареная
- Хлеб "Тостовый" [Владхлеб]
- козинак
- Мороженое кактус
- Салат овощной (пекинка, огурец, помидор)
- Кекс яблочный
- BOOM с арахисом и карамелью
- Оладьи из кабачков
- Мука Рязаночка высший сорт
- Фалафель
- Салат с форелью и сыром
- Йогурт фруктовый Манго-Папайя; 1,8%
- Opti-men 3
- Гнезда их кабачков с фаршем
- Шаурма с курицей стандарт
- Хлеб губернский
- Котлеты куриные замороженные
- Ролл с угрем
- Крекер классический светофор
- Творог обезжиренный
- Котлета с кабачком
Метки: Как приготовить Кабачки замеченные со сметаной, калорийность 40,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки замеченные со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
