Рецепт Воздушный тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Воздушный тортик

Творог 1% 300 г
Йогурт живой без сахара классический 125 г
Яйцо куриное 150 г
Кукурузный Крахмал [Домашнее Бистро] 20 г
Малина 100 г
Ирга 70 г
Сметана 10% жирности (Запекание) 38 г
Ванильный Сахар [Приправыч] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Воздушный тортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.7 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1778 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 13.7% 768 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.4% 1647 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 2.7% 3776 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.6% 4000 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 3.4% 3166 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.9 мкг 900 мкг 6.2% 6.5% 1610 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.292 мг 5 мг 5.8% 6.1% 1712 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 5.5% 1935 г
Витамин В4, холин 50.83 мг 500 мг 10.2% 10.8% 984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 5.9% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2% 5405 г
Витамин В9, фолаты 5.074 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7883 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 4.1% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 5.33 мг 90 мг 5.9% 6.2% 1689 г
Витамин D, кальциферол 0.417 мкг 10 мкг 4.2% 4.4% 2398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 1.4% 7463 г
Витамин Н, биотин 4.184 мкг 50 мкг 8.4% 8.9% 1195 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.7996 мг 20 мг 4% 4.2% 2501 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.98 мг 2500 мг 2.4% 2.5% 4168 г
Кальций, Ca 19.27 мг 1000 мг 1.9% 2% 5189 г
Кремний, Si 4.881 мг 30 мг 16.3% 17.2% 615 г
Магний, Mg 5.43 мг 400 мг 1.4% 1.5% 7366 г
Натрий, Na 28.71 мг 1300 мг 2.2% 2.3% 4528 г
Сера, S 36.28 мг 1000 мг 3.6% 3.8% 2756 г
Фосфор, P 43.4 мг 800 мг 5.4% 5.7% 1843 г
Хлор, Cl 35.42 мг 2300 мг 1.5% 1.6% 6494 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.3 мкг ~
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.624 мг 18 мг 3.5% 3.7% 2885 г
Йод, I 4.11 мкг 150 мкг 2.7% 2.9% 3650 г
Кобальт, Co 2.142 мкг 10 мкг 21.4% 22.6% 467 г
Литий, Li 0.375 мкг ~
Марганец, Mn 0.0319 мг 2 мг 1.6% 1.7% 6270 г
Медь, Cu 37.9 мкг 1000 мкг 3.8% 4% 2639 г
Молибден, Mo 3.227 мкг 70 мкг 4.6% 4.9% 2169 г
Никель, Ni 0.551 мкг ~
Олово, Sn 0.58 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 5.806 мкг 55 мкг 10.6% 11.2% 947 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 11.46 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 34904 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 2% 5319 г
Цинк, Zn 0.2476 мг 12 мг 2.1% 2.2% 4847 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.203 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.231 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.332 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 108.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.385 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.165 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.071 г min 16.8 г 6.4% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.768 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.258 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.207 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Воздушный тортик составляет 94,7 кКал.

  • Порция = 100 гр (94.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.7 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 71.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВОЗДУШНЫЙ ТОРТИК

Воздушный тортик богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,3 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Воздушный тортик

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Воздушный тортик, калорийность 94,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Воздушный тортик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты