Рецепт Пребиотик овощной, с лимоном и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пребиотик овощной, с лимоном и чесноком
| Кабачок | 300 г |
| Чеснок | 15 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Лимонный сок, необработанный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пребиотик овощной, с лимоном и чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.9% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18.8% | 1818 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 13.7% | 2473 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 15.1% | 2294 г |
| бета Криптоксантин | 0.208 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.779 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 9.29 мг | 500 мг | 1.9% | 6.5% | 5382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 8.2% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 27.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.364 мкг | 400 мкг | 3.3% | 11.3% | 2993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.57 мг | 90 мг | 37.3% | 127.7% | 268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 4.5% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.1% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 12.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7372 мг | 20 мг | 3.7% | 12.7% | 2713 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.1 мг | 2500 мг | 8.9% | 30.5% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 20.05 мг | 1000 мг | 2% | 6.8% | 4988 г |
| Кремний, Si | 23.476 мг | 30 мг | 78.3% | 268.2% | 128 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 8.2% | 4255 г |
| Натрий, Na | 2.53 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 51383 г |
| Сера, S | 3.78 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 26455 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 6.8% | 5096 г |
| Хлор, Cl | 1.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 196581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 8.2% | 4100 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.597 мкг | 10 мкг | 16% | 54.8% | 626 г |
| Литий, Li | 0.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 24.3% | 1410 г |
| Медь, Cu | 54.73 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 18.8% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 3.016 мкг | 70 мкг | 4.3% | 14.7% | 2321 г |
| Никель, Ni | 1.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.714 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.5% | 7703 г |
| Фтор, F | 4.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 86022 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 20.9% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.2945 мг | 12 мг | 2.5% | 8.6% | 4075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пребиотик овощной, с лимоном и чесноком составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРЕБИОТИК ОВОЩНОЙ, С ЛИМОНОМ И ЧЕСНОКОМ
Пребиотик овощной, с лимоном и чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 37,3 %, кремнием - 78,3 %, кобальтом - 16 %
Чем полезен Пребиотик овощной, с лимоном и чесноком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ziegenkäse Bockshornkler (Lidl)
- Соус Цацики Tzatziki dip
- Суп с курицей и макаронами 05,08,20
- Протеиновые печенье
- Салат капуста перец укроп помидор
- Овощные палочки Veggie
- Салат печеночный от империи вкуса
- Омлет кабачки с творогом
- Ломтики по терновски
- Баклажаны жареные с майонезом и чесноком
- Кабачковые палочки с сыром
- Яблоко с печенью
- Виноград кишмиш черный
- Пшеничные мини-лепешки
- Кабачки запеченные с овощами
- Брусничное варенье с грушей
- отруби ржаные хрустящие
- Капуста квашеная тушоная
- Брусничное варенье с апельсином
- 1.1. Сырники с изюмом. Облепиховый соус
- Морозиво "Райдуга"
- Сырок творожный глазированный в молочном шоколаде с наполнителем кленовый сироп и грецким орехом
- Грушевое варенье с мелисой
- Капуста с грибами
- 2.1. Индейка Терияки. Рис по-тайски
- Абрикосовые орешки
- 4.1. Котлеты из говядины с кабачком и морковью. Греча. Брусничный соус
- 3.1. Тыквенный суп-пюре с куриным филе. Гренки
- Мороженное Аффогато Джанджуя
- Гречка по купечески
- 5.1. Салат с сельдереем, пекинской капустой и грецким орехом. Куриное филе
- 1.1 Ячневая каша на молоке. Омлет с шпинатом
- 2.1. Чашули из индейки. Рис
- Шоколадный кекс
- Тортилья пшеничная мини
- 3.1. Рассольник с говядиной. Гренки
- 4.1. Салат с куриным филе и лапшой соба. Соус
- Конфеты
- Картофель тушеный
- 5.1 Творожная запеканка с вишней
- Горошек зеленый консерв. Глобус
- Чай имбирный
- Свекла (Бурячек) 10% майонеза 67%
- Печенье
- Салат из кальмаров с горошком
- кур отб 03,08,20
- Пицца
- Koffiewafels
- Крупа гречневая зеленая
- Рыба в сливках
- Кофе лунго
- Томат с сыром и чесноком
- Панкейки Саши
- шок колбаса 03,08,20
- Галеты
- Перцы фаршированные
- Мини салями сырокопченые со вкусом бекона
- Галеты
- Простой 1
- Суп куриный
- Фарш из телятины ВВ
- Альпен Голд кокос миндаль
- грудка куриная отварная
- Курица терияки
- Котедж 5%
- Лапша соба
- Пирог шарлотка
- Летний сытный
- Перцы фаршироввнные в сметанном соусе
- Гречка со свининой
- Уха из горбуши
- Железо Альтман детский
- Кабачки тушёные
- Греческий ЙОГУРТ, натуральный
- Вино белое п/сухое
- Блины цз
- Свинина в пиве
- Гречкорис
- Йогурт нежирный
- Имунелле
- citronu tarte
- Салат из морской капусты «Дальневосточный» [Фиш хаус]
- Мороженое Sandra Moments chocolate
- Овсяноблин на белках
- Соие2
- Сосиски детские
- Хлебцы кукурузные
- Лаваш армянский по-деревенски
- Котлети
- хлеб гурман
- Каша молочная кукурузная
- Рулет с яблоком и грушей + творог и лаваш
- Хамовники Пильзенское
- Курица с грибами
- Чизбургер с сырным соусом
- Горох пере
- Шоколадный
- Овсянка 1
- Овощные маффины
- Макаронные изделия из цельнозерновой муки отварные с солью
Метки: Как приготовить Пребиотик овощной, с лимоном и чесноком, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пребиотик овощной, с лимоном и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Новые рецепты
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Интересные блоги
