Рецепт Кабачок с грудинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок с грудинкой
| Грудинка [Черкизово] | 305 г |
| Морковь (Жарка) | 240 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 336 г |
| Кабачок (Жарка) | 1134 г |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с грудинкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.8% | 2171 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.2% | 848 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.8% | 1053 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 310.9 мкг | 900 мкг | 34.5% | 35.7% | 289 г |
| бета Каротин | 1.865 мг | 5 мг | 37.3% | 38.6% | 268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 9.36 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.441 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.72 мг | 90 мг | 8.6% | 8.9% | 1166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.598 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8361 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7052 мг | 20 мг | 3.5% | 3.6% | 2836 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.09 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.8% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4082 г |
| Кремний, Si | 26.052 мг | 30 мг | 86.8% | 89.9% | 115 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 4.1% | 2474 г |
| Натрий, Na | 86.61 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.9% | 1501 г |
| Сера, S | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6169 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 3.8% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 139.44 мг | 2300 мг | 6.1% | 6.3% | 1649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 3.3% | 3175 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 2.098 мкг | 10 мкг | 21% | 21.7% | 477 г |
| Литий, Li | 0.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 7.8% | 1338 г |
| Медь, Cu | 65.88 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.8% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 5.272 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.8% | 1328 г |
| Никель, Ni | 2.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19031 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25625 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3.1% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.4297 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок с грудинкой составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК С ГРУДИНКОЙ
Кабачок с грудинкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,5 %, бэта-каротином - 37,3 %, кремнием - 86,8 %, кобальтом - 21 %
Чем полезен Кабачок с грудинкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженное kfc snickers
- ТОФУ
- Фруктовый батончик
- Смузи сельдерей
- Пиво хугарден
- Запеканка
- Сосиски венские с сыром Вкусвилл
- Пребиотик овощной, с лимоном и чесноком
- Ziegenkäse Bockshornkler (Lidl)
- Соус Цацики Tzatziki dip
- Суп с курицей и макаронами 05,08,20
- Протеиновые печенье
- Салат капуста перец укроп помидор
- Овощные палочки Veggie
- Салат печеночный от империи вкуса
- Омлет кабачки с творогом
- Ломтики по терновски
- Баклажаны жареные с майонезом и чесноком
- Кабачковые палочки с сыром
- Яблоко с печенью
- Виноград кишмиш черный
- Пшеничные мини-лепешки
- Кабачки запеченные с овощами
- Брусничное варенье с грушей
- отруби ржаные хрустящие
- Капуста квашеная тушоная
- Брусничное варенье с апельсином
- 1.1. Сырники с изюмом. Облепиховый соус
- Морозиво "Райдуга"
- Сырок творожный глазированный в молочном шоколаде с наполнителем кленовый сироп и грецким орехом
- Грушевое варенье с мелисой
- Капуста с грибами
- 2.1. Индейка Терияки. Рис по-тайски
- Абрикосовые орешки
- 4.1. Котлеты из говядины с кабачком и морковью. Греча. Брусничный соус
- 3.1. Тыквенный суп-пюре с куриным филе. Гренки
- Мороженное Аффогато Джанджуя
- Гречка по купечески
- 5.1. Салат с сельдереем, пекинской капустой и грецким орехом. Куриное филе
- 1.1 Ячневая каша на молоке. Омлет с шпинатом
- 2.1. Чашули из индейки. Рис
- Шоколадный кекс
- Тортилья пшеничная мини
- 3.1. Рассольник с говядиной. Гренки
- 4.1. Салат с куриным филе и лапшой соба. Соус
- Конфеты
- Картофель тушеный
- 5.1 Творожная запеканка с вишней
- Горошек зеленый консерв. Глобус
- Чай имбирный
- Свекла (Бурячек) 10% майонеза 67%
- Печенье
- Салат из кальмаров с горошком
- кур отб 03,08,20
- Пицца
- Koffiewafels
- Крупа гречневая зеленая
- Рыба в сливках
- Кофе лунго
- Томат с сыром и чесноком
- Панкейки Саши
- шок колбаса 03,08,20
- Галеты
- Перцы фаршированные
- Мини салями сырокопченые со вкусом бекона
- Галеты
- Простой 1
- Суп куриный
- Фарш из телятины ВВ
- Альпен Голд кокос миндаль
- грудка куриная отварная
- Курица терияки
- Котедж 5%
- Лапша соба
- Пирог шарлотка
- Летний сытный
- Перцы фаршироввнные в сметанном соусе
- Гречка со свининой
- Уха из горбуши
- Железо Альтман детский
- Кабачки тушёные
- Греческий ЙОГУРТ, натуральный
- Вино белое п/сухое
- Блины цз
- Свинина в пиве
- Гречкорис
- Йогурт нежирный
- Имунелле
- citronu tarte
- Салат из морской капусты «Дальневосточный» [Фиш хаус]
- Мороженое Sandra Moments chocolate
- Овсяноблин на белках
- Соие2
- Сосиски детские
- Хлебцы кукурузные
- Лаваш армянский по-деревенски
- Котлети
- хлеб гурман
- Каша молочная кукурузная
- Рулет с яблоком и грушей + творог и лаваш
Метки: Как приготовить Кабачок с грудинкой, калорийность 96,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с грудинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
Вафли из цветной капусты
121.9
6.8
3.8
13.6
10
Салат с крабовыми палочками без майонеза
132.6
8.5
5.2
12.4
8
Щука в духовке с кефиром
106.4
13.4
4.9
1.9
12
Интересные блоги
