Рецепт Закуска печень трески,горох,лук,морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Закуска печень трески,горох,лук,морковь

Закуска печень трески,горох,лук	400 г
Морковь	124 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закуска печень трески,горох,лук,морковь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.2 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1019 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	2.2%	2815 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	15.8%	384 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	1.6%	3776 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	9.1%	667 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	1.9%	3140 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1224.4 мкг	900 мкг	136%	82.3%	74 г
Ретинол	0.729 мг	~
бета Каротин	2.971 мг	5 мг	59.4%	36%	168 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	3.1%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	3.8%	1622 г
Витамин В4, холин	11.77 мг	500 мг	2.4%	1.5%	4248 г
Витамин В5, пантотеновая	0.12 мг	5 мг	2.4%	1.5%	4167 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	3.6%	1709 г
Витамин В9, фолаты	26.547 мкг	400 мкг	6.6%	4%	1507 г
Витамин C, аскорбиновая	7.19 мг	90 мг	8%	4.8%	1252 г
Витамин D, кальциферол	16.548 мкг	10 мкг	165.5%	100.2%	60 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.261 мг	15 мг	21.7%	13.1%	460 г
Витамин Н, биотин	0.895 мкг	50 мкг	1.8%	1.1%	5587 г
Витамин К, филлохинон	10.4 мкг	120 мкг	8.7%	5.3%	1154 г
Витамин РР, НЭ	1.3563 мг	20 мг	6.8%	4.1%	1475 г
Ниацин	0.868 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.58 мг	2500 мг	5.2%	3.1%	1929 г
Кальций, Ca	26.01 мг	1000 мг	2.6%	1.6%	3845 г
Кремний, Si	11.921 мг	30 мг	39.7%	24%	252 г
Магний, Mg	28.65 мг	400 мг	7.2%	4.4%	1396 г
Натрий, Na	309.24 мг	1300 мг	23.8%	14.4%	420 г
Сера, S	27.87 мг	1000 мг	2.8%	1.7%	3588 г
Фосфор, P	87.3 мг	800 мг	10.9%	6.6%	916 г
Хлор, Cl	194.6 мг	2300 мг	8.5%	5.1%	1182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.1 мкг	~
Бор, B	113.1 мкг	~
Ванадий, V	33.37 мкг	~
Железо, Fe	0.925 мг	18 мг	5.1%	3.1%	1946 г
Йод, I	1.81 мкг	150 мкг	1.2%	0.7%	8287 г
Кобальт, Co	12.595 мкг	10 мкг	126%	76.3%	79 г
Литий, Li	1.42 мкг	~
Марганец, Mn	0.1942 мг	2 мг	9.7%	5.9%	1030 г
Медь, Cu	2153.45 мкг	1000 мкг	215.3%	130.3%	46 г
Молибден, Mo	12.608 мкг	70 мкг	18%	10.9%	555 г
Никель, Ni	4.057 мкг	~
Рубидий, Rb	56.4 мкг	~
Селен, Se	0.908 мкг	55 мкг	1.7%	1%	6057 г
Стронций, Sr	2.06 мкг	~
Фтор, F	18.3 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21858 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	1.8%	3333 г
Цинк, Zn	0.4699 мг	12 мг	3.9%	2.4%	2554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.459 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аргинин*	0.175 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.117 г	~
Лизин	0.116 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.068 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты	0.212 г	~
Аланин	0.079 г	~
Аспарагиновая кислота	0.245 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.232 г	~
Пролин	0.076 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.7 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	60.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	32.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.94 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.239 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.435 г	min 16.8 г	38.3%	23.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.863 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.361 г	от 11.2 до 20.6 г	47.9%	29%
18:2 Линолевая (ud)	2.095 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Закуска печень трески,горох,лук,морковь составляет 165,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.2 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	14.6 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	72.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКУСКА ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ,ГОРОХ,ЛУК,МОРКОВЬ

Закуска печень трески,горох,лук,морковь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 136 %, бэта-каротином - 59,4 %, витамином D - 165,5 %, витамином E - 21,7 %, кремнием - 39,7 %, кобальтом - 126 %, медью - 215,3 %, молибденом - 18 %

Чем полезен Закуска печень трески,горох,лук,морковь

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Закуска печень трески,горох,лук,морковь, калорийность 165,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закуска печень трески,горох,лук,морковь, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-12-02

Калорийность: 1498 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Вафли из говяжьей вырезки

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе