Рецепт Пицца летняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца летняя

Вода водопроводная, городская	302 г
Сахар песок	18 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	450 г
Подсолнечное масло	60 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	277 г
Сервелат	45 г
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18 г
Кетчуп	160 г
Огурцы маринованные с укропом	25 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	230 г

Способ приготовления

Подсолнечное масло 30 г в тесто, 30 — на коржи. Сливочно масло для смазывания противней

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца летняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273.6 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	615 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	5.4%	673 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	8.6%	427 г
Углеводы	27.9 г	219 г	12.7%	4.6%	785 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.4%	1538 г
Вода	48.4 г	2273 г	2.1%	0.8%	4696 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.2 мкг	900 мкг	8%	2.9%	1247 г
Ретинол	0.049 мг	~
альфа Каротин	0.243 мкг	~
бета Каротин	0.157 мг	5 мг	3.1%	1.1%	3185 г
бета Криптоксантин	0.561 мкг	~
Ликопин	1442.392 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.776 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	2.5%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	3%	1216 г
Витамин В4, холин	26.99 мг	500 мг	5.4%	2%	1853 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	1.8%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	2.2%	1667 г
Витамин В9, фолаты	12.352 мкг	400 мкг	3.1%	1.1%	3238 г
Витамин В12, кобаламин	0.265 мкг	3 мкг	8.8%	3.2%	1132 г
Витамин C, аскорбиновая	2.05 мг	90 мг	2.3%	0.8%	4390 г
Витамин D, кальциферол	0.246 мкг	10 мкг	2.5%	0.9%	4065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.795 мг	15 мг	18.6%	6.8%	537 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	1.346 мкг	50 мкг	2.7%	1%	3715 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	0.8%	4286 г
Витамин РР, НЭ	3.4433 мг	20 мг	17.2%	6.3%	581 г
Ниацин	0.735 мг	~
Бетаин	0.233 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.54 мг	2500 мг	7.4%	2.7%	1355 г
Кальций, Ca	220.87 мг	1000 мг	22.1%	8.1%	453 г
Кремний, Si	2.178 мг	30 мг	7.3%	2.7%	1377 г
Магний, Mg	21.33 мг	400 мг	5.3%	1.9%	1875 г
Натрий, Na	587.9 мг	1300 мг	45.2%	16.5%	221 г
Сера, S	101.46 мг	1000 мг	10.1%	3.7%	986 г
Фосфор, P	192.3 мг	800 мг	24%	8.8%	416 г
Хлор, Cl	500.16 мг	2300 мг	21.7%	7.9%	460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	359 мкг	~
Бор, B	28.9 мкг	~
Ванадий, V	29.13 мкг	~
Железо, Fe	0.809 мг	18 мг	4.5%	1.6%	2225 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	27273 г
Кобальт, Co	1.443 мкг	10 мкг	14.4%	5.3%	693 г
Литий, Li	4.287 мкг	~
Марганец, Mn	0.2704 мг	2 мг	13.5%	4.9%	740 г
Медь, Cu	88.15 мкг	1000 мкг	8.8%	3.2%	1134 г
Молибден, Mo	5.377 мкг	70 мкг	7.7%	2.8%	1302 г
Никель, Ni	2.632 мкг	~
Олово, Sn	1.68 мкг	~
Рубидий, Rb	22.6 мкг	~
Селен, Se	7.168 мкг	55 мкг	13%	4.8%	767 г
Титан, Ti	3.55 мкг	~
Фтор, F	30.78 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12995 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	1.1%	3448 г
Цинк, Zn	1.4442 мг	12 мг	12%	4.4%	831 г
Цирконий, Zr	0.71 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.922 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.11 г	~
Аргинин*	0.236 г	~
Валин	0.378 г	~
Гистидин*	0.181 г	~
Изолейцин	0.287 г	~
Лейцин	0.548 г	~
Лизин	0.406 г	~
Метионин	0.143 г	~
Метионин + Цистеин	0.199 г	~
Треонин	0.239 г	~
Триптофан	0.16 г	~
Фенилаланин	0.317 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.636 г	~
Заменимые аминокислоты	3.152 г	~
Аланин	0.211 г	~
Аспарагиновая кислота	0.417 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.148 г	~
Глутаминовая кислота	1.242 г	~
Пролин	0.605 г	~
Серин	0.304 г	~
Тирозин	0.324 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.1 г	от 4.7 до 16.8 г	66%	24.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.262 мг	~
бета Ситостерол	8.969 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.036 г	~
6:0 Капроновая	0.037 г	~
8:0 Каприловая	0.09 г	~
10:0 Каприновая	0.244 г	~
12:0 Лауриновая	0.289 г	~
14:0 Миристиновая	0.829 г	~
15:0 Пентадекановая	0.082 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.461 г	~
17:0 Маргариновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.723 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.483 г	min 16.8 г	20.7%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.133 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.207 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.007 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.133 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.11 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.254 г	от 11.2 до 20.6 г	29.1%	10.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.971 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.037 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца летняя составляет 273,6 кКал.

Порция = 84 гр (229.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	273.6 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	27.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	48.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ЛЕТНЯЯ

Пицца летняя богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,6 %, витамином PP - 17,2 %, кальцием - 22,1 %, фосфором - 24 %, хлором - 21,7 %, кобальтом - 14,4 %, марганцем - 13,5 %, селеном - 13 %, цинком - 12 %

Чем полезен Пицца летняя

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца летняя, калорийность 273,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца летняя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Кето селедка под шубой

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе