Рецепт Блины №2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины №2
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 240 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 220 г |
| Сахар-песок | 220 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 175 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины №2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.9 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.1% | 1310 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 10.4% | 269 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 4.7% | 600 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.3 мкг | 900 мкг | 23% | 6.4% | 434 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.6% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 69.52 мг | 500 мг | 13.9% | 3.9% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 2.4% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.954 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.1% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.5% | 1122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 1.2% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 5.899 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3.3% | 848 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.6566 мг | 20 мг | 8.3% | 2.3% | 1207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.1 мг | 2500 мг | 3.7% | 1% | 2714 г |
| Кальций, Ca | 46.52 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.3% | 2150 г |
| Магний, Mg | 8.91 мг | 400 мг | 2.2% | 0.6% | 4489 г |
| Натрий, Na | 129.21 мг | 1300 мг | 9.9% | 2.8% | 1006 г |
| Сера, S | 53.11 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.5% | 1883 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 3.1% | 915 г |
| Хлор, Cl | 192.34 мг | 2300 мг | 8.4% | 2.4% | 1196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 1.5% | 1815 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 2.769 мкг | 10 мкг | 27.7% | 7.8% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 20408 г |
| Медь, Cu | 25.08 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.7% | 3987 г |
| Молибден, Mo | 2.933 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.2% | 2387 г |
| Селен, Se | 8.551 мкг | 55 мкг | 15.5% | 4.3% | 643 г |
| Фтор, F | 18.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21390 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3991 мг | 12 мг | 3.3% | 0.9% | 3007 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины №2 составляет 356,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 356.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 20.8 г | -% | |
| Углеводы | 36.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 36 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ №2
Блины №2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23 %, холином - 13,9 %, витамином H - 11,8 %, кобальтом - 27,7 %, селеном - 15,5 %
Чем полезен Блины №2
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Семга
- Sylteagurk
- Пшеная каша----
- Пюре картофельное
- чай
- Курогрудка с луком и горчицей
- Суфле творож
- Сахарный рожок
- Уха из осетра
- Китайская смесь
- магний в6
- морс клюква
- Торт Птичье Молоко
- Овощное ассорти
- Сыр мягкий Сербская брынза
- Майонез "Слобода" легкий
- салат из огурцов и помидор со сметаной
- салат сельдь со свеклой
- сырок глазированный творожный
- Карамель"Молочная"
- Плацинты с капустой
- Батончик-мюсли "Кранчи" Орехово-миндальный
- салат из черемши
- универсальная приправа
- Темный шоколад "Alpen Gold" йогурт и малина
- Суп пюре из зеленого горошка
- Сидр
- конфета батончик "Вкуся"
- салат из огурцов и редиса
- тульский пряник
- отбивная куриная
- макароны из муки высшего сорта вареные
- Кобб салат с куриной грудкой без бекона
- Омлет
- рис отварной
- Клетчатка пшеничная с черникой
- 05062014Новый рецепт
- Галета из овса с медом
- Латте 3 в 1
- Банановый коктейль
- салат
- Frozen Yougurt Chocolate мороженое
- Мороженое "Лакомка"
- Зеленый чай
- шоколад 70% с клюквой
- Баунти
- Вино белое сухое, Испания
- Pepsi
- окрошка
- плов с курицей
- Картофель фри (БК)
- Творог обезжиренный
- Каша 4 злака
- Запеканка творожная
- Смусси клубничный
- кальмар отварной
- Суп крем из фенхеля и сельдирея
- Хлебцы ржаные
- Творожная запеканка
- Творожный сыр
- Слим-он Лайн с араматом ванили
- Хлебец с творожным сыром
- Суп Щи с курицей и чечевицей
- Картофель тушеный с мясом
- рис
- Мороженое сам-по пломбир 90 г
- творог 5%
- "Рафаэлло" из творога
- Мягкий творог 0%
- завтрак с творогом 5%
- копченые крылышки
- Винегрет 92
- Мороженое из киви
- Мороженое эксимо пломбир ванильный в шоколадной глазури
- Котлеты с индейки
- Солнце
- с булгуром
- Салат из красного апельсина, золотой свеклы и фенхеля
- Суп-пюре из черешокового сельдерея
- минтай жареный
- Карамелизированная куриная грудка под сливочно-грейпфрутовым соусом
- какбачок жарен. в кляре
- Сыр Пруссия из O'Key
- борщ
- сёмга набор к пиву
- Индейка
- Маффины с сыром
- форель набор к пиву
- кабачок
- фарш с овощами
- овощное ассорти (тушеное)
- Овощи с куринной грудкой в горшочке.
- куриное филе тушёное,грудка
- курица.филе,грудка
- Активиа творожная "Отруби и злаки"
- Протеин Cazein
- Рис с курой
- творог нежирный Адал
- торт мороженое паутинка
- творог
Метки: Как приготовить Блины №2, калорийность 356,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины №2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
